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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:内臓脂肪)

中学生の脂肪取り方法とは?

このQ&Aのポイント
  • 中学生の脂肪取り方法について、悩みを持つ方も多いですよね。中学生でも気になる内臓脂肪を取る効果的な方法についてご紹介します。
  • 内臓脂肪対策には、骨盤矯正ベルトの使用や適切な食事管理が重要です。また、将来の高校生活に向けて、ビリーズブートキャンプを取り入れることもおすすめです。
  • 中学生の脂肪取りにおいては、日常生活に少しずつ工夫をすることが大切です。運動のない時でも、姿勢や食事に気をつけることで効果的に脂肪を取ることができます。

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回答No.1

165cmで55kgなら決して太ってるとは思いませんが、 全く筋肉がついてないなら、お腹も出るでしょうねぇ。 私は176cmで69kgの頃がありましたが、 標準体重としては問題なしなんです。でも筋肉ないのでお腹がメタボ。 今は64kgまで落としましたが、まだまだお腹は出てます。 大事なのは個人の骨格、体格であり標準体重は参考になりません。 >ランニングする時間は受験生なのでありません(・・;) うーん。 私が学生だったとき、時間が全く割けないほど勉強した記憶がございません。 まぁ目指してる高校がかなりレベルが高いのかもしれませんが、 30分ぐらいでも割けませんかねぇ。 30分あれば10分ぐらい筋トレやって、20分走る(歩く)とかできます。 もしくは、通学も遠回りしていつもより10分ぐらい長く歩く。 往復で20分運動ができます(更に速歩で) でもそんなに過酷にやる必要はありません。 食事制限(カロリーコントロール)で、月1kg痩せられるのではないでしょうか。 今からやれば卒業時には50kg未満になりますよ。 毎日ご飯一杯(男の茶碗の大きさ)程度のカロリー(約250kcal)を控えれば 計算上は毎月1kg痩せる事ができます。 完全にご飯を抜くのではなく、朝、昼、夜のご飯を今までより30%ぐらい 抑えればいいのです。もちろん、ご飯以外を減らしてもいいと思います。 ただいつも同じ食事内容になる訳ではないので必ず誤差が出てきます。 ですので上記に加え週に1回だけ、夕食を抜くとかもいいと思います。

noname#150907
質問者

お礼

ありがとうございます(#^.^#) 大変参考になりました!(^^)!

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