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太股の内側&下腹
「太股の内側」 太股の表と裏、腹筋や二の腕も 余分な脂肪はついていないのですが (3年ほど前からフィットネスをしているので) 何故か最近、太股の内側が 異常にだぶついてきました。 脚を開いて、ヒザの所にクッションを挟んで 腹呼吸でしてみても効果無しでした (前はこれでなおりました) ストレッチも、きちんとしているのですが…。 食品や薬など、お金のかかる事じゃなく、 家の中でできるようなストレッチなどが ありましたら、教えてください。 「下腹」 2年ほど柔らかいエアーベッドで寝ていたら、 骨盤がグッとお尻の方へ下がってしまったんです。 前は気持ち悪いぐらいに骨盤が前にでていたので、 すぐに気がつきました。 昔は腹筋をすると、下腹の方ばかり鍛えられて、 胸のあたりがダブついていたのですが、 最近は鳩胸の方ばかりで、 下腹がまったく!鍛えられなくなりました。 どんなに頑張ってもダメで、 今までつけた筋肉は6cm程の厚みの脂肪になってしまいました(涙) 下腹を効果的に鍛える方法はありますか?
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