脂肪が筋肉に変わる・・・?

質問

中3、14歳、女子です。
ただいま話題の「ビリーズブートキャンプ」をやっております。
わたしは太ももの脂肪を落としたくて始めたのですが
筋肉痛がひどく触ると少しかたいです。
ある話によるとビリーをして逆に筋肉太りをしてしまった、とゆうのを聞いて不安です。
筋肉痛になるのと、脂肪が落ちて引き締まるのとは関係あるのでしょうか？

回答No.3

Hiyuki · ベストアンサー

色々ツッコミどころはありますが、まず一つツッコミを。
脂肪は筋肉には変わりません。脂肪細胞と筋繊維は全く別物ですから。

ビリーズブートキャンプは別に脂肪を落とすものではありません。確かに長時間の運動によって脂肪は消費されますが、
基本的には筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ、太りにくい体を作ることが根幹にあると思います。
筋肉痛はその証拠で、続けると間違いなく筋肉量はアップします。
ただ、ビリーを続けたからと行ってビリーのような筋肉質な体型になるというわけではありません。
バンドを使う運動以外は体重を使った運動であり、そんな筋骨隆々な体にはなりませんので、そんなに気にする必要は
ないですよ。
筋肉太りの話をどこから聞いたかは不明ですが、最初のツッコミ通り脂肪が筋肉に変わるわけではないので、
脂肪+筋肉という結果だと思います。

改めて言いますが、ビリーズブートキャンプは筋肉を鍛えるものです。足が細くなったりするような効果は、
太ももの80％ぐらいが脂肪で出来ているぐらいでないと効果はないかと。

それ以前に、まだ中学生の成長期に脂肪がどうこうとかいうのは気にしなくていいかと。
肥満と診断され、減量を指導されているならともかく、そうでない場合は無理なダイエットは関節などを痛める原因に
なります。

お礼

ありがとうございます。
筋肉太りの話は掲示板とかから見て知りました。
あまり信用出来ないのでしょうか？

ビリーで脂肪は落ちないんですね。
なにか勘違いしてました。
脂肪＋筋肉ってすごく足が太くなりそうですね・・；
マッサージをしながら続けていきたいと思います。

お母さんにも「アンタは子どもなんだから体重なんて気にしなくていい」とよく言われます。
けれど、流行の洋服をかっこよく着たいっとゆう気持ちの方が強く・・。
友だちなんか見ててもみーんな細くて自分に自信がなくなってしまうのです。
3食きちんと食べてビリーで汗をかく、とゆうのは
無理なダイエットに入るのでしょうか？
自分のペースで運動していきたいです。
もちろん無理や我慢はせずに!

的確なツッコミ、ありがとうございました。
とっても分かりやすかったです!

回答No.5

bcaa10gx

もうなんというか、、、、、
ウチにも13歳の娘がおりますのでついふらふらと投稿してしまいますが

筋肉はきつい運動をしないとつかないです。
ビリーきついですか？
でウチの娘の感想なんですが
基礎＋腹筋＋最終プログラムをぶっ続けでやるより「部活」の
ほうがきついとのことです。
でその「部活」よりも私が教える50分間の「本当に筋肉を付ける運動」の
ほうがめちゃくちゃきついとのことです
そんな娘に（本人も良く解ってますが）筋肉なんてついてません
娘いわく、ビリーで筋肉がつくことは「死んでもない」とのことです
ちなみに私、ＤＶＤのビリー程度には筋肉付いている親父ですが
ビリーやれば筋肉は逆に減ります。

回答No.4

harryauc

詳しく書くと長くなってしまうので、結論だけ書きますと、

心配しなくで大丈夫です。

筋肉をつけることは本当に大変なことではありますが、
（女の子の場合は特に大変）
落とすのは非常に簡単です。

まずビリーだけで筋肉ぶとりはしないと思いますが、
万が一してしまったとしても、少しの食事制限さえすれば、
すぐに元に戻ります。

それから、引き締める為には筋肉がある程度必要です。

お礼

ありがとうございます。
筋肉ってそんなに簡単に落ちるもんなんですね。
初めて知りました。
引き締めるためにもちょっと続けていきます。
ありがとうございました。

回答No.2

mgtr

まず、脂肪が筋肉に変わる事はありません。
脂肪が落ちるというコトと、筋肉が付くと言うのは全く別の話です。
筋肉痛というのは、筋繊維が負荷によって一度壊れて炎症を起こしているんです。これが治る時に、以前より繊維が太く、強くなって筋肉が付くわけです。これを超回復と言います。
で、質問に関してですが、筋肉痛と脂肪は直接の関係はありませんが、筋肉が付くことによって、代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるというのはあります。つまり、動く時に、エネルギーとして体内の脂肪を燃やすんですね。これに食事制限を加える事でダイエットが出来るわけです。
ただ、貴女の場合は14歳という育ち盛りですから、ダイエットなんて考える必要は無いと思います。たくさん食べてよく動く。これがカラダを成長させる上で大事です。
また、筋肉太りに関してですが、ビリーズ・ブートキャンプでそこまで筋肉太りすることは無いと思いますよ。筋肉質になることはあるでしょうが、それで太ったと思うのは本人にしか分からない程度じゃないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
超回復、何て言葉はじめて知りました。
脂肪を燃やすには筋肉も必要なのですね。

私はダイエット、とゆうか、あまり外に出たがらないインドアな性格なのですが
ご飯は必要以上にドカ食いしてしまうので
ビリーで汗を流してみようかな、と思いました。
それと、太ももはひとよりかなり太めなので・・・；

細かいご指導ありがとうございましたｍ(_ _)ｍ

回答No.1

tomy41

筋肉痛になるのは筋繊維が破壊されたからです。
これが修復されると前より太い繊維になってます。
これの繰り返しで筋肉が付きます。

筋肉が付くと基礎代謝が上がります。
つまり何もしなくてもカロリーを消費する値です。
基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくなります。

また、ビリーは有酸素運動の効果もありますからやる事自体でカロリーを消費します。
筋肉が付くと当然太くなりますがその後覆っている脂肪が取れれば締まった体になるでしょう。
どちらにしろ最低１ヶ月くらいは続けないと効果は分かりづらいでしょう。

筋肉痛になるのはむしろ喜ばしいことです。

お礼

ありがとうございます。
筋肉痛になることは良いことなんですね!
ビリーを1ヶ月ですか・・・考えただけでゾッとしましたが
健康的なカラダになるためですもんね。
毎日とは言わず二日に一回くらいのゆるいペースで頑張ります。
ありがとうございましたｍ（_ _）ｍ