ブートキャンプは体脂肪を少し減らしてから始めた方がいいのでしょうか。

質問

最近ビリーズブートキャンプを始めたのですが、
友人から「ブートキャンプは脂肪燃焼というより筋トレなので、
太っている状態で始めると脂肪がそのまま筋肉になってしまう。
だからある程度痩せて体脂肪を減らしてからじゃないと、ムキムキとした
感じになって、キレイな体型にはなれないよ。」
とアドバイスをうけました。本当でしょうか？？
現在、体脂肪が約３０％ほどあるのですが、
やはり少し落としてからブートキャンプに復帰した方が
いいのでしょうか。
アドバイスお願い致します。
ちなみに、女性です！

回答No.7

inaken11

あれね、筋トレもしてるけど、継続的にやってるから結局有酸素運動になっちゃってるの。

初めが細い筋肉に分厚い脂肪層の体だと、筋肉が先に発達してプロレスラーのような体型になるかもしれないけれど、更に続ければ脂肪が落ちてメリハリボディになるでしょう。
激しい運動だから、体脂肪はどんどん二酸化炭素になって、呼吸で抜けていく事でしょう。

ジョギングで外に出歩くより、家の中でせっせとやったほうがあなたには都合が良いのではないでしょうか。

回答No.6

raizo

入隊してもうすぐ２ヶ月。
飲み過ぎの日なんかはサボっていますが、
ほぼ毎日続けています。

始めた頃は、体脂肪３０％以上ありました。
現在、全体的に体が引き締まってきましたが、
（実際、ズボンがゆるくなってます♪）
全然ムキムキにはなっていません。

安心して復帰されて良いかと思われます。

回答No.5

theoeht

>>脂肪燃焼というより筋トレ
それをいうなら有酸素運動というより無酸素運動（一般的にいう筋トレ）です。筋トレでも脂肪燃焼できるんで。しかもビリーズブートキャンプは一般的に言う筋トレ（まぁ、筋肉を使えばどんな運動も筋トレですが…）ではなく有酸素運動（お友達のいうところの脂肪燃焼）ですよ。つまり逆です。
>>太っている状態で始めると脂肪がそのまま筋肉になってしまう
運動経験のない女性が必ずいいますが、これを鵜呑みにして誰かにいうと、うそつきになるのでご注意を。アルミが金にならないように脂肪は筋肉になりません。
>>ムキムキとした感じになって、キレイな体型にはなれない
ビリーズブートキャンプぐらいでムキムキになれたらオリンピック選手が足元にも及ばないぐらい優秀な遺伝子の持ち主です。どの種目でも今から北京に間に合います。ビリーの取り巻きの女性兵はけっこう筋肉ついてますが、筋トレマシンでガンガントレーニングしてるためだと思います。
なので、再入隊してください。ただ、無理のないように楽しんでやってくださいね！

回答No.4

wanmoco

筋肉と脂肪は別物です。タプタプの脂肪の中にある筋肉を鍛えたら両方膨張して太く見えてしまいがちですが、それは一時的なものでそのまま運動を続ければ時期に脂肪が燃焼され痩せてきます。
体重も脂肪より筋肉の方が重いので、増えてしまいますが、これも一時的なのであまり気にしないでそのまま続けましょう。

確かに脂肪を減らしてから筋肉を付ける手もありますが、その前に体力が無くなって、フラフラになってしまう場合もあります。
素人判断は危険です。

回答No.3

isoworld

多少の筋トレになる要素はあるにしても、同じ動作を何回も何回も繰り返し、長時間（せめて３０分、できれば１時間）何とか続けられるくらいの苦しさの運動であれば、それは有酸素運動になり、脂肪燃焼の効果があります。脂肪が筋肉に化けることはありません。

回答No.2

mouryou

そもそも体脂肪を燃焼させるためのプログラムではなかったでしたっけ？
　それにしても、筋肉の主成分たる蛋白質と脂肪は別のものですから、脂肪が蛋白質になることはないですよね。

回答No.1

noname#34697

脂肪がそのまま筋肉に変わるなんてありえません。
大丈夫です、少々の事ではムキムキ体型にはなりませんから。
ガンガン行きましょう。
隊長も励ましてくれてます（笑）