短距離の練習方法

質問

僕は中学3年です。　　　最近部活を引退しました。　陸上部でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　種目は短距離でした。　質問は、高校でも陸上を続けたくて・・・・・でも勉強をしなくていけない・・・・・残りの約７ヶ月、勉強と兼ねれてできるトレーニング、ありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみにベストタイムは　100が12.03　200が25.22　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体力がないので・・・・・体力がつくようなトレーニングがいいです。　よろしくおねがいします。

回答No.1

pajyarusuta-12

先ず柔軟体操をする事。開脚・前脚して地べたにつきますか？なぜか？例えば歩幅が１ｍ５０ｃｍであったとしたら１ｍ６０ｃｍにすれば１００ｍで１ｍ早く到達するのです。

今のベストタイムが１００ｍ１２，０３なら１１秒台で走れる。２００ｍ２５，２２なら２４秒台で走れる。
それから手足を早く動かすトレーニングをする事。それとフォームをチェックしてください。体を無駄に動かすと，それだけ風の抵抗を受け，また無駄な動きがスピードを落としてしまうからです。