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睡眠不足と疲れがマシになる方法
現在、睡眠不足とひどい疲れで体力的にも限界です。 あとこの状況が１週間ほど続きそうです。 少しでもマシになる方法、 また、貴方ならどのように乗り越えますか アドバイスのほどお願い致します。
- kokorosora
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
私の睡眠時間は２時間ほどですが 睡眠不足と感じたことはありません。 ヨガをつづけてきて２～３時間になったのですが 超聴き（＝速聴き・速聴）を採用して ほぼ２時間になりました。 （パワーヨガの元になった）アシュタンガヨガは お勧めです。ヨガの呼吸法だけでも多様な効果があります。 疲労回復にもなります。１分以内でリフレッシュしたいのであれば ３点支持のヨガ式倒立をお勧めします。検索して、試してみてください。 超聴きは、フリーソフトに １２倍速まで可能な倍速化ツールがありますので それをつかって、２倍速～４倍速で聴いてみてください。 毎朝、１５分ほど聴きつづけてみてください。 私が最初に２倍速で聴いたとき、雑念が消滅して 脳がクリアになり気分がスッキリ、サッパリしました。 いまは日々ＩＣレコーダーの５～６倍速で仏語放送などを 聴いています。 この時節、ホットシャワーなどもリフレッシュしますよ。 １行限定の感動日記なども気分をリフレッシュしてくれます。他、 食材、食事の摂り方を工夫してみるのも１つの方法でしょう。 以上、参考まで。
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- erzsebet
- ベストアンサー率33% (76/226)
とにかく「食べる」。これで乗り切れます。 以前、１５時間労働が数ヶ月続いたときに、自分でも限界を感じました。 親父に電話で相談したら、「とにかく食え！栄養のあるものガツガツ食えば、乗り切れる！」と言われ、１日４食の生活を始めました。 全部お腹いっぱいに食べても、すぐお腹がすいてしまうんですよね。体が栄養を求めてるみたいで。 それでなんとか乗り切れましたが・・・めちゃ太りました（笑 睡眠不足は、昼食後などに１５分程度でも仮眠とると、かなりすっきりしますよ。
お礼
ありがとうございます。 食欲落ちぎみですが、 消化のいいものどんどん食べたいと思います。
- Cupper-2
- ベストアンサー率29% (1342/4565)
昼寝する。 これで多少は持ち堪えられる。
お礼
ありがとうございます。 昼寝効きますよね。 でもお昼食べる時間しかなくて…
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