腕が太くなりません

質問

今高校2年生なんですが、腕が全く太くならずに困っています。得に、手首は厚さが3cmくらい、幅が5cmくらいでかなりガリガリ体質です。少しでも太くするために、有名な15秒筋トレなどを1ヶ月くらい継続してますが、筋肉がついただけで太さがまったく変わりません。ちなみに食事は4人家族の中で一番たくさん食べて早食いなのですが、どうしたら太くすることができますか？

回答No.3

noname#142596 · ベストアンサー

筋トレしているなら、クレアチニン+プロテインを一緒にとればかなり太くなりますよ、どちらもトレーニングジムで販売してるし、通販でも売っています。とりあえずドーピングするのが早いし楽ですよ。

お礼

今まで、早く食べると太ると思っていましたが、あまり良いことではないんですね。今日からしっかりバランスのとれた食事をします！

回答No.4

ponta1971

特に手首がってことですが、そもそも手首はそんな太くなる部分ではありません。
手首を太くしようと思ったらかなりのデブを目指すしかないんじゃないでしょうか？

筋トレ初めて1ヶ月ならそろそろ効果が現れて、筋肉が付き始めたのが実感できる頃じだと思います。
もう１～２ヶ月すれば太くなってきたのが実感できるはずですよ。

お礼

わかりました。このまま諦めずに継続していきたいと思います。

回答No.2

kyo-mogu

もともとそういう体質かもしれない。それと早食いは駄目。それと栄養バランスはどうかな？これも重要。それと生活のリズムはどうかな？休ませるときには休ませるのも大切。
　筋肉隆々というのをイメージしているのなら、筋トレから見直し。短時間の物とかは一般の人達がこれだけの筋力を維持するため程度のものも多いです。スポーツ選手がそれ以上のトレーニングをしていますよね。
　まず、早食いはただ食べ物が体内を流れるだけ。しっかりと噛んで食べること。好き嫌いを無くす事。それと筋肉と骨を鍛えること。病院関係者の方が筋肉はしっかりしているけど骨が柔い人が来るってさ。

お礼

今まで、早く食べると太ると思っていましたが、そうではないんですね。今日からしっかりバランスのとれた食事をします！

回答No.1

rockfish

ジムに半年通えば、すぐに腕なんて太くなるよ。

トレーナーに自分の大きくしたい筋肉を言えばいい。
持久筋じゃなくて、瞬発筋。

特に腕なら二等筋じゃなくて三等筋を鍛えるとすぐに
ありえないくらい腕が太くなる。

そしてタンパク質をたくさん採ること。

あと、カテが違うよ。

お礼

ありがとうございます！実際に明日以降から試していきたいです