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過度なダイエットをやめたいけど、リバウンドが怖い
march9q9の回答
- march9q9
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「詳しい方」ではありませんが、失礼します 性別、年齢、体重、身長などのデータが全くないので 具体的なアドバイスは出来ませんが それにしても１日で４００kcalは少なすぎます・・・ 人間の体は「カロリーを抑えれば抑えるほど痩せる」といった 単純なものではありません 体が「守り」に入ってしまうと、むしろカロリーを蓄えようとしてしまうので ダイエットの真逆の結果になってしまいます 「最近はこれでも体重が減らないようになっています」というのが まさにその証拠ですよね ご質問者さんがもし女性でいらっしゃるなら 生理も不順になっていませんか？ それは不妊にも繋がります 今は体を元の健康体に戻す時期と考えを変えて しばらく、体重のことは気にせず 今のご質問者さんに必要な栄養やカロリーをきちんと勉強して 摂取するようにして下さい とはいえ、４００kcalだったものをいきなり１０００kcal以上増やすのは 体に負担をかけてしまいますから 徐々に食事を増やしていって下さい 半身浴は新陳代謝を高めることでダイエット効果が期待できると言われていますが 肝心の代謝機能が低下していては効果薄になってしまいます そのためにも、きちんと体を作る栄養を摂取して下さい カロリーを上げれば体重も増えると思います その分、半身浴の時間をウォーキングなどの有酸素運動に変えてみてはどうでしょう ３０分歩いて、残りの３０分はゆったり半身浴とかどうでしょうか ８月までにどれくらい痩せたいのか分かりませんが 健康体あってのことだということをどうぞお忘れ無く
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