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自宅で可能なストレス解消法

こんばんは。 私は性格上、非常にストレスが溜まりやすく困っていまして、 それを打開する為に、自分なりに考え 現在は下記の様な事をやっています。 茶香炉、アロマディフューザーの使用。 部屋で熱帯魚（ネオンテトラ）を飼育する。 整理整頓、掃除。 PCで波の音を流す。 お風呂で半身浴をする。 ここからが本題なのですが、 現在私がやっている事以外で 自宅で可能なストレス解消法はありますでしょうか？

みんなの回答

回答No.2

ストレッサーを処理して ストレスをなくすか、 軽減する方がいいでしょう。

noname#137229
noname#137229
回答No.1

沢山あります。 何と言っても一番効用・効果が顕著なのが深呼吸。 腹式呼吸が出来るなら尚良い。 何時でも何処でも、何回でも。 深く・ゆっくり・・ ストレッチも・・・ 但し、皆さんがイメージしているストレッチはぐいぐいと力を込めて・・らしいが、それは大違い。 開脚にしても、その他のポーズにしても１ポーズ最低でも３０秒から３分位かけての、ゆっくり・じっくり伸ばす方法です。 呼吸をゆっくりと吐きながら・・ 筋肉は呼吸を吐くときに、緩む性質があるので・・・ その他たくさんありますが・・・取りあえずはこの二つがお薦め。 そうそう、寝るときに・・フトンに入ってから・・身体の力を抜く・・イメージも良いですね。

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