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筋トレの回数とセットについて
メリハリボディーを目指してダエイットの為 ジムでパーソナルトレーナについて筋トレしてます。 腹筋やスクワットは２０回～３０回を２セット～３セット マシーンでも限界が２０回～３０回になる負荷で ２セット～３セットを目標にと言われています。 筋トレの本や筋トレのHPなどを見ると筋トレの回数は10回と書いてあります。 性格的には回数が少ない方がいいのですが メリハリボディーを目指すなら回数とセットが多いい方が良いのでしょうか？
- babata_2010
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- tanpan2010
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あんたの性格なんか知ったこっちゃないが、逞しい肉体が欲しいなら回数は少ない方がいい
お礼
ありがとうございます。
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お礼
「１０RM強度の筋肥大トレーニングの大きな意味のひとつは、内分泌の支配によって蛋白同化作用を高めて『安静時の代謝量を落とさない、もしくは上げる』行為にあります。」 奥が深いですね。 いろいろ勉強になりました。