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イライラする時
どのように過ごしてますか？うつ病が持病でありまり、気分の変化の波が結構あります。 宜しくお願い致します。
- tk777
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- hiroominopapa
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躁鬱病で闘病中のものです もし参考になればと思い自らの体験談を書きます。 まず、 (1)寝れるなら寝る (2)好きなものを好きなだけ喰う (3)好きな運動を徹底的にする (4)家の中で明日のことなど考えずに痛飲する。 これで八割のイライラは押されることができました。 で、それでもどうしても駄目なときは……。 家の中限定で心ゆくまで破壊衝動を解き放ちます。 例えば食器棚を蹴り壊すとか ソファーをゴルフクラブで殴り続けるとかです。 損出はニ○リでかえば７９８０円ですみます。 間違っても家の外で発散したり家族にあたってはいけません 社会的信用に致命的ダメージを受けるか場合によっては犯罪者になります。 最後の手段として試してみて下さい ご参考までに
お礼
実体験に基づくご回答有難うございます。 お金もないので食べ物を節約してましたが、好きなものを目一杯食べようかと思いました。 これで精神的にも少しは満たされるはず。 有難うございました。
- 51549
- ベストアンサー率27% (78/279)
ちなみに、カルシウムと微量の亜鉛・マグネシウムも必要です。バランスよく食事をすることと、運動をされていないならば、気分転換に汗をかくことやランニング（短距離でも長距離でも良い）をおすすめします。（罹患していませんが知識によると以上のことが言えます。）
お礼
有難うございます。参考にさせて頂きます。
- 500歳の旅人（@tokusyubutai2）
- ベストアンサー率27% (12/44)
うつ病ですね。・・・確か？カルシウムが足りないと、鬱になりやすいと言われています。・・・カルシウムは、白砂糖を摂取すると、消費されます。・・・食べ物でもなりますので、気をつけた方がいいと思います。・・・・普段から、玄米菜食をされた方がいいと思います。
お礼
有難うございます。参考にさせて頂きます。
身近に躁鬱病を患っているものがいます。 うつ病はこころの風邪ともいわれていますが、人それぞれ 原因が違うので、治療への一番早い方法は原因を取り除 くのが一番ですが、どうしてかわからない場合も多々あり ます。性格的なものが原因だったり、ストレスや対人関係 の場合もあります。 どのように過ごすかというご質問ですが、精神科に通院 し薬を処方されていますか？薬を服用しているかはとても 大事な事なので、処方された薬を飲んで、症状が改善さ れたかされなかったかをできればメモしておいて医師に 伝えることが大切です。精神病の薬はとても種類が多く、 その中から質問者様にあった薬を選択していく作業にな るからです。 普段の過ごし方は、とにかくゆったり過ごすということで す。疲れたり、だるいときは布団に横になり寝られるの であれば寝たほうがいいです。決して罪悪感などを感じ る必要はありません。逆に気分がいいからといって、 無理に体を動かし過ぎるのもよくありません。 うつの状態はガス欠のような状態なので、休むことによ って、少しずつエネルギーがたまってくるのですが、気 分が良いときに一気にエネルギーを使い果たすとまた ガス欠になってしまいます。 完治するまではご自分でエネルギーを使いすぎない ようにセーブして生活することで気分の波の変化の 大きさも小さくなります。
お礼
ご回答有難うございます。仕事を辞めて４ヶ月が経ちます。 通院はしており、一度酷く落ち込んだ時に薬の変更をして頂き、それ以来落ち着いてます。 規則正しい生活を、と医師からは言われて（怒られて）ますが、親との関係などから どうしても夜型の生活になってしまいます。 こういう話をしても先生から怒られてしまうので、カウンセリングと薬を貰いにいっている状態です。 毎日何もせず過ごしていると時に罪悪感が出てきます。 自分だけゆっくりしていていいのだろうか？社会復帰できるのだろうか？ このまま人生終わってしまうのではないだろうか？など・・・ 今は死にたいまでの感情はなくなりましたが、積極的に物事をこなしていこうとは思えません。 今の何もしてない状態でいいと思ってしまいます。一生このままでもいいんじゃないかと。 調子が良いと、運動など頑張ってしまうので、アドバイス頂いた通りやりすぎないように気をつけます。 有難うございました。
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