１ヵ月－１キロダイエット

質問

今まで短期間ダイエットをやってはリバウンドしてきたので、
長期間ダイエットをしたいと思っています。
長期間のほうが筋肉が落ちずに健康的でリバウンドしにくいと聞いたので・・・。
現に短期間ダイエットで昔－８キロに成功しましたが、
少し歩いただけで疲れたり、１００メートルのタイムが１秒も遅くなったり、髪にハリがなくなったりと
かなり不健康でした。また８キロも痩せたというのに脚や腕の細さは全く変わりませんでした。
調べたところ、短期間ダイエットだと筋肉が落ちて、脂肪は減らないということが分かり
ショックでした・・・。

なので健康的に痩せたいです！！
目標は１ヵ月－１キロ！！１年かけて１０キロ痩せたいです。

そこでなのですが、今まで短期間でしかダイエットをしたことがないので、
ダイエットをはじめると、一気に体重が落ちてしまいます。
多分食事の量を調節できないからなのだとおもうのですが・・・。

長期間で痩せたという方、また良い方法をしってるという方！！
ご回答お願いします☆
※長々とすみませんでした・・・。

回答No.2

tabasuko_otoko

良い方法はこのサイトを検索するといくらでも出てきます。

もし筋肉をつけると同時に、もしくはまったく筋肉を落とさずに脂肪を減らせると考えてるなら、その時点で間違いですのでよく調べることをおすすめします。

回答No.1

moumou92

長期的なダイエットをしようと思うなら、食事の量より、筋肉を増やし、脂肪を燃焼させ
る運動をされてはどうでしょうか。食事量での減量だと筋肉も落ちてしまい、新陳代謝の悪い
太りやすい体質になってしまうそうです。私は筋肉トレーニングで『スロトレ』や『トレイシ
ー・メソッド』をやっています。あまり続かなくてサボってばかりですが。