太もも

質問

太ももの
筋トレを教えてください

自重がいいです(^O^)

スクワットは
膝が痛くなるので
他の方法で
お願いします(^o^)／

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

自重のスクワットで膝が痛くなるのは深くしゃがみ過ぎじゃないですか？
浅くしゃがめばそんなに膝には負担が掛からないと思います、無理して深くしゃがむ必要は御座いません。

スクワット以外のトレーニングとして。

トレーニングとしてダブルフット・フロントランジ・サイドランジ・フロントキック 等があります。

フィットネスの勧め、ここには筋トレ～自重筋トレ～フィットネスと各部位のトレーニング方法が載ってますので参考にされると良いと思います。
↓
http://www.i-l-fitness-jp.com/

フロントランジ

http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/f-lunge.html

サイドランジ

http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/side-lunge.html

フロントキック

http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/f-kick.htmlダブルフット

ダブルフット

http://www.training-craftsman.com/diet-futomomo-double-foot.html