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太ももの内側を細くするには！！？？

こんにちわ☆ 私は太ももの内側だけがプルプルしてます！！ 膝の上や太ももの外側は筋肉がついてゴツイんですが、 内側は全然筋肉がありません。 外側や膝の上はもう筋肉をつけたくはないのですが、 どういう筋トレをすれば内側だけ筋肉をつけ脂肪を燃焼できるでしょうか？？ 教えてください！

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質問者が選んだベストアンサー

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  • 回答No.1
  • naogoo
  • ベストアンサー率66% (6/9)

こんにちは！ 筋肉は、つながっているものですから、そこだけを動かしての筋トレというのは、不可能ですが、主に太もも！！ ということは、可能です！ まず、バレリーナの要領で、足のかかととかかとを合わせて外またにします。 （徐々に、角度を広げていってくださいね！最終的には、 １８０℃が理想です！） そして、お尻がでっぱらないように、徐々におひざをのばしていくと、内腿にきいてきます！ できたら、肛門にもぎゅっと力をいれてみてください！ 最初は、何かにつかまりながらのほうが、正しい姿勢が とれますよ！ 頑張ってください！

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます☆ 180℃は結構できますので早速やらせていただきます！！ また何か良い方法があればよろしくお願いしますね♪

その他の回答 (3)

  • 回答No.4

脂肪燃焼云々の話ではないように思います。 典型的なＯ脚ではないでしょうか。 もっぱら足の外側で体を支えていると 外側に筋肉がついて盛り上がって固くなり 膝の形も悪くなります。 きちんと立てるようにならなくてはいけません。 山田陽子の本がいくつか出ているので 参考になるかもしれません。 （Amazonで検索のこと）

参考URL：
http://www.amazon.co.jp/

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  • 回答No.3
  • tisaki
  • ベストアンサー率42% (322/753)

内モモをシェイプアップすることは可能ですが、ほんとうに筋肉はありませんか？ 本当に良い筋肉は、力を入れたときのみ硬くなり、それ以外は柔らかいのがいいのです。 内股に力を入れてみてください。それでも様子が変わらないようなら、筋肉をつける必要がありますね。

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  • 回答No.2

内モモの筋肉を鍛える・・・事は可能です が、それによって、そこの脂肪が減ることは無いので（筋肉が太くなった分、張りが出てプルプルが少なくなる、という事はありまｓが）脂肪を減らしたければ、根気欲カロリー管理と筋トレのほかに有酸素運動も加えて行う必要があるでしょう。 筋トレで鍛えるなら、ジムボールなどを膝に挟んで押し合うような運動が良いですね。もしジムに行っていて、そこにそういうマシンがあれば（両足を開いたポジションからスタートして、閉じていくときに負荷がかかる）それを使うのも良いでしょう。

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