イライラの鎮め方

質問

最近イライラが激しくて気が収まりません。

イライラする原因もその対処法も分かってはいるのですが、実行する気も無くてただひたすらイライラしてしまいます。気が落ち着かないというか気が収まりません。

少しでも気持ちを落ち着かせたいので、何か良いリラックス法を教えて下さい。

回答No.1

oliver1234 · ベストアンサー

イライラしなければイライラしません。

何言ってるのこいつバカじゃないの？と思うかもしれませんが、
とにかくそう思ってください。本当のことです。

あいつムカツク、ちょっと一言ガツンと言ってやろう！と思ったときに、
感情に任せて言ってしまうのではなく、
もっと深く掘り下げてみてください。そもそもなんでムカツクのか？　イライラするのか？

たいてい言葉や行動がエスカレートする人は、自分の感情に酔っているのです。
経験はありませんか？
イライラを心の中で繰り返すほど、イライラは増幅します、

「どうしてどうしてどうしてどうして、どうしてなんだよこの糞野郎！！！」

最初の「どうして」で抑えておけば「この糞野郎！」まではいかないで済むのです。
潜在的に思っていたとしても発露することはないのです。
それは別に感情を抑えつけてしまうこととはまた別です。

本来出てこないものを、そのまま出てくる前に抑えることができるのですから。

そして、そうしている自分が「賢い」と思ってください。

たいていはイライラを外部に発したところで、問題は解決しません。
逆にイライラしていることが分かると、周りも自分に対してイライラをぶつけるようになり、
マイナスのループが繰り返されます。

よくよくこの文章を読んでください。文字面だけじゃなく意味を理解してください。

イライラしなければ、イライラしません。

本当のことです。
どうしてイライラするのか、良く考えてください。
イライラを鎮めるためにはどうしたらよいか良く考えてください。
考えるという動作に置き換えることで、イライラを刷り変えてください。
考えられる人間は、一時の生物学的反応を凌駕することができます。

お礼

詳しいご説明有り難うございました。参考にさせて頂きます。

回答No.2

soon4561

運動とか、へやのかたづけはいかがですか？

あと、正直諦めたら色んな事におんわでいられます

お礼

ご回答有り難うございました。諦めが悪いからイライラしてしまうのでしょうね。