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ふくらはぎ
小学生の時は凄く痩せていたのですが今(高3)では普通の人と同じになってしまいました。女です。 ふくらはぎだけがずば抜けて太く困っています。 今までにダイエット経験はありません。 小学生の時はバレエをしていて、ここ2年程は学校終わりに1時間ちょっと歩いています。 色々調べてみると、つま先はいつも同じ方向で少し開く感じで、かかとから姿勢を伸ばして歩けば細くなると書いてあるのですが変化はありません。 どうすれば細くなれますでしょうか？
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- comet86
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フクラハギの腓腹筋を鍛えると、足首が締まって見えます。 フクラハギには、腓腹筋とヒラメ筋があって、ヒラメ筋の方が名前通りにボテッと太いんです。ヒラメ筋は、持久走で使います(遅筋)。腓腹筋は、短距離走・ジャンプ競技で使います(速筋)。フクラハギの上の方に寄っています。 つまり、質問者様のフクラハギは、ヒラメ筋が発達しているかもしれない。バレエをやめて毎日１時間歩いているから。 マラソン選手には申し訳ないが、短距離走者やジャンパーの方が、足首が締まっていて美しい。 後は、この回答を体育の先生か、市立スポーツセンターに持ち込んで、指導を受けられると良いんですが。要は、ヒラメ筋を細めて、腓腹筋を鍛えれば良いと思います。
お礼
ありがとうございます!! 短距離なら出来そうです☆
そうですね。 昔、理学療法士のかたに、体重のわりにはふくらはぎが細いね といわれた事を思い出しています。 そういえば高校生の頃、かかとを上げてあるいてもいました。 速い行動の場合かかとを着けず、膝のばねにも一つばねを足すつもりで かかとを浮かしてもいたようです。
お礼
なるほど♪ ふくらはぎ細いなんて羨ましい限りです(*^-^*) 普段かかとを上げながら歩くのは、時々でも必ずやってみます！！ その場での、かかとの上げ下げとかも効果ありそうならやってみます～
そうですね、走りに関しての限定的なアドバイスです。 走る時にひざを胸に引きつけることを意識して走ってみて下さい。
お礼
ありがとうございますm(_ _)m 歩く時に気をつける事とかあれば教えて下さい♪
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お礼
ありがとうございます。 かかと上げはよく聞くけれど細くなるんでしょうか？ また正確な情報が分かれば教えて下さい☆