ダイエット成功した方お願いします！

質問

今高３ですが高校生になってから部活動をせず運動をあまりしてないせいもあって体重が８キロ近く増えてしまいました。今１６０センチで５７キロ弱あります・・・・・
今から受験だし体は壊したくないのですがせっかく大学生になれるしちょっとスリムな体になりたいです。
今は朝と夜は大体家でご飯を食べ、昼は母手作りのお弁当です。あと、どうしてもお菓子食べちゃってます(*_*)
こんな私にちっちゃなことでもいいのでアドバイスお願いします！

回答No.8

nana_ko · ベストアンサー

受験ですか…懐かしい響き(w

えっとですねー…なかなか動く時間を作るのは難しそうですね。
できれば勉強に時間を回したいだろうと思うので。
私が随分前にやり始めたことなんですが…ダイエットとはちょっと違うかもだけど、食事のときの咀嚼回数を増やしてください。
噛むことによって満腹中枢が刺激されるので、食事の量が減らせますよ。
それから、お菓子は控えた方がいいですねー。
お菓子はご褒美に。
勉強のスケジュール立てて、達成したら食べる！とかにして。
あと、ご飯は1膳ちゃんと食べることをオススメします。
ご飯の糖分って、適度なエネルギーに変わるんですよー。
勉強したりして頭を使うのが、イチバンのエネルギー消費になるんで。

お勉強もダイエットも、うまく平衡させてがんばってくださいね^^

お礼

がんばります！いっぱいアドバスありがとうございました！勉強しようっと（笑）

回答No.9

aoitowa

ちわ。最低限度守ってほしい事だけですが。まず、おやつ。これは食事してから、３時間以上後に。それも200キロカロリー以下のものがいいでしょう。すでにご回答ありましたが、ポテトチップ、チョコレートはカロリーが高いから控えたほうがいいでしょうね。お休みになるのも夕食後３時間以上後にして下さい。運動はゆったりした運動（水泳、エアロバイク、ウオーキング）を20分以上やる。以上です。頑張って

回答No.7

machaw

受験は大変ですね。時間も大切ですし・・・。お菓子もほどほどが良いですね。食事は野菜をたくさん食べてください。脂肪や糖分も勉強の集中力には必要ですしね。
部活中より運動は少なくなっているので食事を調整してみましょう！口淋しさは、お茶・紅茶・コーヒーとか（スーパーにいって自分で探してね）を趣味として楽しんでみると、楽しいですよ。
あとは、勉強の気分転換にストレッチなどいかがでしょう！身体の血流もよくなって一石二鳥です。ストレッチは、30分しっかりやると意外に運動になります。

以上は、私が大学受験中に試してみたものです（＋５ｋｍ～１０ｋｍ走ってましたが・・・これはオススメしません。私の趣味です）。今は受験がある意味すべてだと思います。しっかり割り切って気分転換しましょう！頑張ってください。来年には、桜満開！！

お礼

そうですね！コーヒーとかあったまるし眠くならないしいいかも！ストレッチと組み合わせてがんばります！
ありがとうです(^○^)

回答No.6

noname#8471

こんばんは。私はご飯の量が減らせないので（笑）、毎晩、軽いストレッチを２、３コやってます。寝る前のストレッチは（たった5分でも！）脂肪燃焼に効き、体重を落としやすくなりますよ～。少し増えたかな？というときには、煮物や極力油を使わない野菜やキノコの料理を大量摂取！してすぐに体重を戻します（ln_nlvさんの場合はお母様のご協力が必要になるかもしれませんね）。よかったら以下のHPを参考にして下さいね。私もたまにチェックして、お気に入りのものが見つかったたら即、日々の生活に摂り入れてます♪気長にがんばりましょう！

参考URL：

http://bbs.kireicafe.com/diet/

お礼

回答ありがとうございました！毎日お風呂上りに挑戦してみます！ストレッチがんばる！！！(^○^)

回答No.5

beauty_pink

こんばんわ。

私は高校２年から１年間で１６０ｃｍ５７キロから４７キロまで落ちました。

私のダイエット方法は、お米を減らしたり、夕飯を少なめにしたりしました。あと、毎日体重計に乗って、自分の体重を知っておくのもいいと思います。お菓子は食べたくなったら２回に１回は我慢とかしてはどうですか！？

あと、私はライブがすきなのですが、ライブでガンガン汗をかくと痩せますよ（笑）楽しく痩せるって感じでこれもお勧めです。

ダイエット頑張ってくださいね！

お礼

やっぱし夕食ですよね(>_<)今日もしっかり食べちゃった・・・・お菓子は心なしか少なめにしましたが(゜-゜)
参考になりました(^o^)丿

回答No.4

noname#5186

お菓子を減らす事が良いとおもいますよ。お若いのですし、食事に気を遣えば、元に戻ると思いますよ。お菓子の減らし方ですが、おやつの時間をAM10:00とPM3:00に決めてそれ以外の時間は食べない事。お菓子の種類は、チョコレートやまんじゅう、ケーキ、アイスなど、糖分系にする。ポテトチップやおせんべいは食べない。こんな感じです。
　何かを我慢する事はきついですが、我慢しきると気持ちが良いものです。また、せっかく我慢しているのだから、という気持ちが生活習慣の悪い部分を淘汰して行ってくれると思います。

回答No.3

nyafu-nyafu

こんばんは。私は「てくてくピカチュウ」という万歩計をつけて会社の中を不必要なまでに歩いて痩せました。食事とか間食(机の上にはいつもおかしがありました…）も普段通りにしてても痩せました。
この万歩計は、歩数によって、ピカチュウがいい子になったりとかするんだったかな？それが楽しみで歩き回ってました。友達に見せても面白がられるし、楽しみながら運動できたのでおすすめしたいです。
そういう機能の万歩計があると思うので試してみては？

回答No.2

inte-nori

#1の方もおっしゃってますが、やはり歩くことは効果があるようです。
私は、食べる量を減らしつつ、一日一万五千歩くらい歩くようにして、
三ヶ月で６kgほど減量することができました。

でも、暗い道を歩いたりするときは、くれぐれも気をつけてくださいね。
物騒なニュースも聞きますし。

回答No.1

tips

こんにちは。

夜９時以降は、なにもたべない。
お菓子をたべるなら午前中にたべる。
ごはん、麺類などは、いつもの半分の量に。
野菜、海草などをいつもの２－３倍食べる。
なるべく階段や徒歩を使うようにする。
寝る前に、腹筋、ストレッチを出来るだけやる。
お風呂の中で、気になる部分をもみだし。
おなかがすいたら、ゆっくりと飲み物（ノンカロリーのもの）をのむ。