- ベストアンサー
ガリガリなので、健康的に肥りたいのです…
- 痩せるための”ながらダイエット本”は、肥るためにも有効か？
- あばらに肉をつけるための方法は？
- 健康的に肥りたい方法や効果的な運動について教えてください！
- pinktep
- お礼率100% (5/5)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数7
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も痩せています。 太りたくても太れないんですよね。その気持ちよく分かります。 太れない人は体質が大きく関係しています。太れないのではなく太り難い体質なのです。太り易い体質の人と一緒です。 太り難い人は基本的には基礎代謝が多いですね。普通に生活をしていても代謝が多くてエネルギーを消費し易いです。ということは、多くのカロリーを摂取するしかないと思います。 しかし、糖質も脂質も炭水化物も実際に取り過ぎは身体によくありません。根気強く長い目で見て体重を増やしていくしかりません。また、運動も必ず取り入れましょう。 筋肉と脂肪では筋肉の方が圧倒的に重いです。ただ太っていくよりは、スタイル良く体重を増やす事をお薦めいたいます。そして運動をするとエネルギーを消費しますので、食べる量も増えて、健康的に体重を増やせます。過酷な運動をしなくても、歩くとか、ジョギングとかでも良いと思います。筋肉を少しづつ増やしながら、脂肪も少し増やすといった感じが望ましいと思います。 確かに痩せ気味の人は食が細い場合が多いです。そして太る人の生活を真似たら絶対太るといいます。しかし、それでは太れない人も多くいます。大量に食べる・運動をしない・間食をする等と言われますが、痩せている人は大食いをすると下痢をおこしたり、運動をしなくて間食をしたりすると食べられないといった感じになると思います。 太るにも痩せるにも必要なのは運動だと思います。 運動は日頃のストレスを発散してくれますし、健康な身体作りの土台です。 日々、適度に運動をして適度な食事量を摂る。これを続けて私はスタイルをあまり変えず10キロ程体重を増やしました。痩せていた時のスタイルが一回り大きくなった感じです。部分的に太る事も避けられますのでお薦めです。
その他の回答 (4)
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
あばらやおしりにピンポイントということになると筋肉だけになります。 あれ、脂肪だけじゃないですからね？ 部分痩せができないように、一部分だけ脂肪をつけるということはできません。 脂肪だけだと全体的に満遍なく太っていきます。 あばら骨はうまりますが、おなかもぽっこりみたいな。 運動が続かないなら部分的に大きくするというのは無理ですね。 巷で言われている「○○ダイエット」などは単なる有酸素運動なので、太りたいならむしろやってはいけません。 筋肉をつけるためではなく、消費カロリーを一時的に上げて脂肪を減らすためのものです。 まあ、あなたの場合は明らかに痩せすぎですから、４２，３ｋｇぐらいまでは脂肪で増やしてもおなかが目立つということはないでしょう。 運動せずに食っちゃ寝してれば願いは叶いますよ。 ただ、摂った食事のカロリーをネットで調べるなりして書き出してみてください。 あなたの場合は１７００～１８００ｋｃａｌは摂ってないといけないはずなんですが、太らないということはおそらく足りてないんじゃないかなと思います。 一日２０００～３０００ｋｃａｌ摂ってのんびり暮らせば簡単に太りますよ。 三食で食べきれないなら五食ぐらいにするか、高カロリーのものに食事の内容を変えてください。 痩せるのも太るのも、しょせんはカロリーです。 一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せますし、上回れば太ります。 これは運動していようとしていまいと関係ありません。 体質に太りやすいとか太りにくいとかないです。 ちなみに「ダイエット」とは食事療法のこと。 痩せることだけと勘違いされていますが、太るためのダイエットというのもあるんですよ。
お礼
回答くださって、ありがとうございます！ 脂肪ならふっくらしそうでベストですが、 筋肉で問題ないんです。また、調べて胸あたり？の筋肉を増やせるように頑張ってみますね^^ 有酸素運動だと、脂肪を減らす運動なんですね！勉強になります。 5食に増やすというのは良いアイデアだ！と思ったので、実行しようと思います♪ 「骨盤矯正ダイエット」みたいなのがあるので、 てっきり「体型補正全般」を指すのだと思っていました～＜ダイエット 食事療法のことだったんですね。すみません^^； 詳しいアドバイス、とても参考になりました！ 教えてくださって、ありがとうございました！
- kentaro500
- ベストアンサー率29% (237/792)
体質もあるのでしょうが、太るということで寝る前に糖分や炭水化物を摂取するのがいいかもしれません。 睡眠前に食事を取ると脂肪に変わりやすいです。 ですが急激にしてしまうので健康的な問題もあると思います。 本当に気にされているようですので、一度健康面なども含め病院に相談に行かれるのはいかがでしょうか。 健康面も含め適切にアドバイスして下さると思いますよ。 健康ライフマネージメントという、運動、食事、休養の３つを大事にする管理方法があります。 健康の維持と向上も目的にしているため、ただ体重が増加して肥満になるわけではありません。 参考程度にどうぞ。
お礼
回答くださって、ありがとうございます！ 睡眠前に、食事ですね。 脂肪も欲しいです。ふっくらしたいなぁ；； お菓子とか、ごはんとか、パンですね。 なんとなく、病気ではないので…と思っていましたが、 健康アドバイスのプロに聞いてみた方がよいですよね。 な…内科？（笑） 健康ライフマネージメント、はじめて聞きました。 専門的なお話を教えてくださって、たすかります。ありがとうございました！
- bigfatrat
- ベストアンサー率27% (53/192)
太りにくい体質なのかもしれませんが、45kgあったという実績があるので・・ たくさん食べましょう、それが答えです。 食事はバランスよくたくさんとりましょう。 たくさん食べられないのなら運動しましょう、 運動をすれば自然とおなかがすきます、 筋肉もついて一石二鳥です。
お礼
回答くださって、ありがとうございます！ やはり、基本が大事なのですね。 食事と、運動。いちばんそれが健康に繋がりますね。 なるほどです。 教えてくださって、ありがとうございましたm(_ _)m
- Willyt
- ベストアンサー率25% (2858/11131)
私も学生時代は身長１７４センチで５２キロ。同じような痩せ方でしたが現在は６８ｋｇとまあ標準体重になりました。痩せる原因は胃腸が弱いからじゃないでしょうか。ちょっと食べ過ぎると下痢を起こしてしまったり、大腸カタルになったりで太れないのだと思います。 そこで対策なのですが、実はこれは実に簡単なのです。３食を決まった時間にキチンと取り、量は腹八分にとどめます。食べ過ぎるとすぐにお腹をこわしますからね。それから服飾は消化のいいものを選びます。主食はごはんですが、お餅がかなり有効ですよ。 私が体重を増やした理由は就職ｋして食事を三食キチンと取るようになったことが最大の理由でした。その他には喫煙を辞めたことです。
お礼
回答くださって、ありがとうございます！ おぉ…胃腸だったんですね！ 確かに、胃腸が弱いような気がします。そこがポイントだったとは！ 決まった時間にとることは、夕食は難しいですが、 腹八分目！ごはん！と時々おもち！を意識してみます＾＾ 喫煙はしていないので、大丈夫そうですが… 食事は本当に大切なのですね。 教えてくださって、ありがとうございましたm(_ _)m
お礼
回答くださって、ありがとうございます！ あぁ…同じことで悩んでおられた方なんですね。 同じ悩みを持たれていた方がみえるって、嬉しいです！ 自慢したいわけじゃないのに、痩せてるって言うと自慢みたいに思われちゃって ちょっと寂しいですよね… 大変しっかり書いてくださって、ありがたいです！ やはり、運動。ですね…そこをサボるからいけないんですね。 日々、適度に運動。適度な食事。 これに尽きる…ということがわかりました。 実際太られた方だけに、とても心強いです。 しっかり歩く、でも良いんだ…そうかぁ。 教えてくださって、ありがとうございます！