- ベストアンサー
男ですが胸痩せがしたいです。
はじめまして。 身長175ｃｍ 体重70kgの男です。 ここ一年で10キロ近くも体重が増えてしまいました。 太り方も極端で、お腹と胸に肉がついてしまいました。 いわゆるメタボ体型に近い感じになってしまっています。 Ｔシャツなど着るとその体型がわかるほどです。 特に胸に関しては、恥ずかしくて耐えられないので 今までだらしない生活をしてきた自分を改善しようと思い ダイエットを決意しました。 ここ3ヶ月、週4,5回30分ほどのジョギングを行っています。 そこでさらにエクササイズも取り入れたいと思っているのですが、 どのような運動が胸に効くのでしょうか？ 頑張って引き締まった体にしたいので、アドバイスお願いします
- xpotetix
- お礼率100% (6/6)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数9
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
「体脂肪が落ちるトレーニング」という本があります。 その本に書いてあることをちゃんとやって続けると、 ガチで痩せます。やばいです笑 特にジョギングを行っているのであれば、 もうこの本しかないでしょう ってくらいオススメです。 他のダイエット本と比べ物にならない！！ それくらいほんとにスゴイです。 安いし、特に男の方向けなのでどうでしょう？ 自分もこれでかなり痩せました というか奇跡の筋肉が付きました笑 アマゾンで調べてみてください。
- 参考URL：
- http://www.amazon.co.jp/
その他の回答 (1)
- new_hope
- ベストアンサー率49% (513/1032)
No.1さんがなんとなくアヤシイサプリの広告のような感じで言っておられますが、きっと本当でしょうね^^ 私はその本は読んでいませんが、レジスタンストレーニングのについて解説している本だろうと思います。似たような本でこういうのをお勧めしたところ、やはり順調なようです。 「体脂肪を落とすトレーニングプログラム 」 http://www.seitosha.co.jp/book.php?product_cd=1412 タイトルが非常によく似ていますね。どっちがいいかはわかりません。 なんのことはない、結局は要は筋トレ、ウェイトトレーニングです。週3程度でも重い負荷で本気で筋トレしていると、ガチで痩せます^^ それに加えて、もし可能なら数本程度の短距離走や10分程度のインターバルトレーニングですね。キツいですが、ジョギングそんなにやってるなら始められるでしょう。 http://www.sf-magazine.com/2001/july/interval.htm すぐ脂肪が落ちて引き締まってしまい、毎日ジョギングがんばってたのは何だったのかとなるはず。 これからは量にモノを言わせず、運動の質と休息をメインにしていくことをお勧めいたします。
お礼
回答ありがとうございます。 これからは効率的なトレーニング方法を模索したいと思います。
関連するQ&A
- ○顔やせ○下っ腹やせ○
あたしは身長154cmで体重53.5kgと,ぽっちゃり体型です;; そこで何度かダイエットをして成功も時々したんですが顔と下っ腹だけは痩せません。。 顔は本当にぷっくりしててお肉がたくさんついてます(´＾｀;) お腹は風船が入ってるみたいに膨らんでいて随分前から悩んでます。あたしは高校生なのですが,まるで中年太りの様な太り方です。 この２つの部分どちらかでも全然イイのでオススメのダイエット法を教えてください。お願いします!!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪について
はじめまして、初投稿です。 現在、16歳、身長176cm 体重78kgです 食事は1日2回の昼・夜です 胸のたるんだ肉をおとしたいのですがどのようにすれば 良いのかわかりません。 筋トレもやろうと思うのですがあまり続きません。 現在は週に3回程30分くらいジョギングしてます おなかのほうはとびでてるほど脂肪はないのですが 胸に肉がたくさんついています・・・ どのようなことをすれば胸の肉を落とせるでしょうか 何かあれば教えて下さい 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの方法がわからない
男 ２６歳。 身長183cm 体重110kg デブです。 ダイエットをしようと思っているのですが、 減食ではなく体を動かすことでのダイエットを考えています。 と言うのも元々食事量は人並み程度で、日々ほとんど動かない毎日を送っていたために出来上がった肉体だからです。 また、せっかくなので少し筋肉をつけたいと言う考えもあります。 足回りの特に太ももと、おなか周りに肉が多く付いていて、この当たり絞るにはどういった運動が良いのか分からず困っています。 現在既にジョギングから始めては居ますが、やはりジョギングだけではおなか周りなどの肉が落ちづらいのかなと思ってしまうのです。 折角やせるのならやはりバランスよくやせたいですから。 ※体重が体重ですので、膝への負担が大きく、現在はジョギングに抑えています。 そこで、太ももとおなか周りの肉を落とすにはどういった運動方法が良いのか。 詳しい方がいらっしゃいましたらぜひご教示願えれば幸いです。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 太って、足とお腹に脂肪がたくさん・・・
太って、足とお腹に脂肪がたくさん・・・ 私は22の女です。 ここ1年で10kg近く太ったのですが、ここ最近になって太ももとお腹に脂肪がたくさんついてきました。 私は元々かなりの貧乳なんですが、胸には全く肉が付かず、太ももとお腹にばかりお肉が・・・(;_;) もう最悪の体型です。 原因は不規則な生活と暴飲・暴食が原因だと思うので、運動したり、食事制限をしたりして、改善しようとはしているのですが・・・ なぜお腹と太ももにだけ肉がついたのでしょうか？太っても胸に脂肪はつかないんでしょうか？ ダイエットして、すでにない胸がさらに無くなるは嫌で・・・。 どなかご回答お願いいたします。 ちなみに身長は162cm 体重は1年で、40kg→49kgになってしまいました。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸を小さくするもしくは
たれ乳を少しでも直せる運動ってありますか？現在Kカップで140cmあります。ウエストは89cmです。身長は154cmです。体重は102kgあります。下着類はすべて手作りです。ダイエットをして体重は増えましたが、ウエストが15cm、と背中の肉が落ちましたが、胸だけはまったく変化がありません。何かいい方法があったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸を残して痩せたい！どうすればいいでしょう。
最近彼氏が出来ました。 私は結構太っていて、「もう少し痩せた方が好み」と言われたので、ダイエットを決意。 ですがこの彼氏、巨乳が好きだということです。 そこで、出来るだけ胸を残してダイエットしたいと思っているのですが、 どんな方法が考えられますか？ 食べずにダイエットすると、胸が減ると聞きましたが本当でしょうか。 ちなみに今は、157センチ61キロです。 運動の習慣がないので筋肉は全くなし。 お腹から太ももにかけてのだらしない肉を、少し引き締められたら・・・ せめて、お腹だけでも引き締めてくびれが出来れば・・・ そのように考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸がない・・！！
私は本当に胸がないんです（； ；） 体型は体重・体脂肪共に軽肥満の域です。 全体的に肉が付いているのにきれいさっぱり胸だけありません。 ４月からラテラルで運動してて、体重・体脂肪はまだ変化がないのですが、明らかに無い胸がもっと無くなっているんです。 ダイエットしたら胸から落ちるとは聞いていますが、あんまりです（； ；） 男の胸みたいです（； ；）背中や脇のお肉は多くてブラに乗ります。アンダーは７５です。 どうすれば、余分な肉がなくなって、胸が大きくなりますか？ 本当に悩んでいます。助けて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 顔やせ、足やせについて
高１の女子です。 今現在身長163cm、体重50～51kgです。 正直自分的には全体でみると 標準くらいかな？って 思うんですが、 私はなぜか太ると顔と足に 肉がつきやすい体質らしく、 お腹まわりはくびれているのに、顔と足に異常に肉がついて 見た目に出てしまうのが すごく嫌です(T_T) 中１中２の頃は部活と陸上 やってたおかげか、同じ位の 身長でも47kgで痩せていましたが、受験期になってからは 一気に顔と足に肉がついて 今の状態になってしまいました(´;ω;｀) 足の肉はこれから ジョギングをして落として いこうかなと思いますが、 顔の肉を落とす方法が わかりません‥(;_;) 中学の頃の体重になったら 自然と足と顔の肉も 落ちてくれるんでしょうか‥？ まとまりのない質問で すいません(>_<)！ いい顔やせと足やせの ダイエット方法があったら 教えていただけると 嬉しいです(*^_^*)！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 僕は高校二年の男です。
僕は高校二年の男です。 僕は、高校二年ですが、腹がすでに中年のように出ています。 体重は74kg、身長は161cmです。 成長期はダイエットしない方がいいといいますが、今は腰が痛かったり、 この先糖尿病になってしまったらと思うとダイエットは必要ではないかと思うのです。 今は間食をしないなどをやっていますが、ジョギングや筋トレも必要かなと考えています。 ただ、このような体型ですからジョギングもすぐにバテてしまいます。 どのような運動から始めて行ったらいいでしょうか？ どうかお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 こういった本は利用したことがないので 購入を考えてみたいと思います。