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お腹の周りを引き締める方法
S_Tの回答
- S_T
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こんにちは。 私は下記の方法ですっきりしました。 やはり運動が一番のようです。 何かのテレビでやっていたものを実践したのですが、 腹筋というものは、4つの筋肉から構成されている ようです。その全ての筋力をつけることが お腹周りのシェイプにいい、ということです。 俗に言う、上半身を持ち上げる腹筋運動は その1つの腹筋しか鍛えられません。 一度に4つの筋肉を鍛えるためには、 「ひねる」という運動が一番効果的です。 その「ひねる」という運動を日常生活に取り入れます。 洗濯機から洗濯物を取り出して干す時にひねる。 食材を冷蔵庫から取り出す際、シンクまでひねって置く。 誰かに呼ばれた時に、体全体で振り向くのでなくひねる。 時間があるときに、ひたすらひねる。 という運動をしていけば、きつい腹筋運動をしなくても 筋力がついてきます。 手軽に効果的な方法なのでお薦めです。 もし余力があれば、 ある程度筋力がついたところで、腹筋運動をすれば より効果的です。 方法としては、仰向けに寝て、 左足のヒザと右腕のヒジをひねるように してつける腹筋運動をお薦めします。その際、 右足を軽く上げられれば完璧です。 きついので左右10回が限界です。 これならば腰を痛めずに運動が出来ます。 頑張ってください。
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