一人暮らし・すぐできる不安解消法ありませんか？

質問

明日から一人暮らしします。不安で昨日からあまり眠れなくて、吐き気がとまりません。以前から不安障害で心療内科に通っていてお薬は飲んでいますが、頓服はあまり量がないし、次の病院行くまで時間が結構あるので、今飲むのは避けたいです。薬に頼らずにどうにか不安が少しでも落ちつく方法はないでしょうか・・・。お願いいたします。

回答No.1

morchin · ベストアンサー

まずは深呼吸をしてください。
そして、柔軟体操をしてください。
これだけでも大分違いますよ！
あとは、寝て忘れることですね。

お礼

深呼吸と柔軟体操、すぐできそうですね。やってみます。ご回答ありがとうございました！

回答No.5

morchin

私のお気に入りの曲をもう一曲だけ紹介しましょう。Bio100%という集団の曲です。

「空飛ぶニャンション - NyaHax'93 - カーニバルだ！」
http://bio100.jp/game_music/archive/music06.html#top5

お礼

軽快な音楽で元気がでてきますね。ご回答ありがとうございました！

回答No.4

morchin

私のお勧めの曲です。これでも聞いて、心を落ち着かせて！
「何か一つ」
http://www.youtube.com/watch?v=D8gQU40Z5Kk

お礼

この曲は、ドラマの主題歌になってたので少し聴いたことがありましたが、フルで聞くのは初めてです。いい曲ですね。少し気持ちが楽になりました。ご回答ありがとうございました！

回答No.3

noname#137229

ＮＯ１さんの言われる様に・・・

また、瞑想を始めると良いでしょう。

お礼

瞑想はやったことなかったです。試してみます。ご回答ありがとうございました！

回答No.2

morchin

嫌なことがあったときとか、ストレスがあったときに、私がよくやる解消方法は、以下の２つです。ご参考に。ちなみに私も診療内科に通院しています。
・仕事に集中する
・お気に入りの音楽を聴く(私はiPodを使用している)

お礼

確かに何かに集中していると、不安とか忘れちゃいますよね。音楽は好きなので、好きな曲きいてリラックスしてみます。ご回答ありがとうございました！