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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：フルマラソン挑戦できるでしょうか）
フルマラソン挑戦の可能性とハーフマラソンへの夢
このQ&Aのポイント
- ランニング歴２年ちょっとの４６歳女性がフルマラソンに挑戦できる可能性は？
- 週４回の５ｋｍ走や週末の９～１０ｋｍ走などを行い、ハーフマラソンへの挑戦を夢見る
- 首都圏中心での大会参加が限定されるが、フルマラソン参加者は多くいるのか？
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質問者が選んだベストアンサー
まずフルマラソンについてですが、質問者様が察してる通り 現在の練習量及び脚力ではフルマラソンでの完走は難しいです。 それに質問者様が思われてる通り、まずハーフの完走を目指すべきですね！ 現在も１５キロを９０分で一人で走れるならハーフは完走できますよ。 タイム制限は考慮無しです。 さて最終の質問内容ですが ＞結構フルマラソン人気で走られていらっしゃる方多いですが皆さんどの程度で出られているんでしょうか？ 上記でも述べた通り、まずは是非ハーフに挑戦してみてください。 フルマラソンを走られる方は、当然練習でハーフを楽に走られます。 ですが、それほど練習をしなくてフルマラソンに出場する無謀な方もおられます。 結果、半分から歩いたりとか、歩くことも出来なくなったり棄権とかする方もいます。 フルマラソンを走る練習としては、距離ではなくゆっくりで良いので長い時間を走ること。 時間のある休日（週１回）２時間（ＬＳＤ：７分／キロ） 同じく月１回の３時間（ＬＳＤ：７分／キロ） （ＬＳＤ＝長時間をゆっくりと長い距離を走る） そして普段は４０分走か６０分走を行い 週１回短い距離の５キロ程度を速いスピード練習も取り入れます。 このような練習が出来るようになると、ゆっくりでも走っての完走が可能です。 しかし今現段階で、上記の練習は無理なので徐々に時間を延ばすように 練習をされるのが無難かと思います。 スタミナを付けながら脚力を上げることです。 このようにフルマラソンの練習は、練習時間に余裕がないと出来ません。 それだけ、長く走れないとフルマラソンは過酷です。 フルマラソンは、５、１０キロ、ハーフとは別物です。 しっかり段階を踏んでフルマラソンへ挑戦してください。
お礼
回答ありがとうございます。 まずはハーフの距離を苦もなく走れるようになることを第一目標にしてみます。 ハーフマラソン完走が夢なんですよ・・今のところは フルはまだ長い距離を走るには足の筋力が不足していると自分でも思っていますので何年か先にできたら・・（年齢が年齢なので無理ならそちらはいいのですが）ぐらいでやってみようと思います ある程度の距離を走る練習をするためには故障しないような足の筋力が必要ですしね。気長にやってみます。専業主婦なもので時間はあるのですが今のまま距離を伸ばしても足が故障しそうなのでしっかり筋トレやストレッチなどもやって少しでも長く楽しめたらいいかなあと思っています。 本当にありがとうございました。