目安摂取カロリーについて

質問

１日の目安摂取カロリーを知りたいのですが、情報元によりばらつきがあります。

わたしの場合、成人女性で１日の生活活動レベルは低いにあたると思います。
そうすると
情報元Ａでは１７５０キロカロリー
情報元Ｂでは２０００カロリー
情報元Ｃでは１３４０キロカロリーと出てきます。
（情報元Ｃは、年齢、身長、体重、活動レベルを入力し、それをもとに計算した結果がでてきたものです）

今まで食事のカロリーなど気にしてもいなかったのですが
結婚して２年で６キロ近く体重が増加していたことがわかりました。
１日の摂取カロリーを計算してみると、２３００～ときに３０００キロカロリーも摂取していたことが
わかりました。

１日の目安摂取カロリーをもとにカロリーコントロールをしたいと思います。
どれを（Ａ、Ｂ、Ｃ）信じたらいいのでしょうか？

回答No.2

noname#131542 · ベストアンサー

全てあてはまりません

まず標準体重計算式は身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２です

次に1日の摂取カロリー計算式
労働指数　事務職　家事手伝い　を　25　営業職などを　30　農作業土木などを30

で身長150センチで事務職女性なら

（1.５ｘ1.５ｘ２２）ｘ25

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ivezin

１６００くらいかなー！
１３００は少なすぎてリバウンドしそう・・・ストレスにもなるし。

カロリーコントロールより、なるべく運動しましょうよ。

ランニングやトレーニングとまで行かずとも、なるべく座らないとか、座ってる時におなかに力いれるとか、そんな小さな運動でも、全然消費カロリーは違ってくるんですよ！

要するに、カロリーは意識の問題です！！！

無理なダイエットは本当にやめましょう！
・自分がこれなら続くな！と思う程度の運動
・おなかがなるまで食べない
・食べるときは、まだ食べ足りないなと思うほどの食事量で終わらせる。

これで段々痩せてきますよ！
頑張りましょう＾＾

お礼

ありがとうございます。