目安摂取カロリーについて
- １日の目安摂取カロリーには情報源によってばらつきがある
- 自身の活動レベルを考慮し、情報源Ａでは１７５０キロカロリー、情報源Ｂでは２０００カロリー、情報源Ｃでは１３４０キロカロリーが示されている
- 結婚後に体重増加があり、自身の摂取カロリーを計算した結果、２３００～３０００キロカロリーを摂取していたことがわかった
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目安摂取カロリーについて
１日の目安摂取カロリーを知りたいのですが、情報元によりばらつきがあります。 わたしの場合、成人女性で１日の生活活動レベルは低いにあたると思います。 そうすると 情報元Ａでは１７５０キロカロリー 情報元Ｂでは２０００カロリー 情報元Ｃでは１３４０キロカロリーと出てきます。 （情報元Ｃは、年齢、身長、体重、活動レベルを入力し、それをもとに計算した結果がでてきたものです） 今まで食事のカロリーなど気にしてもいなかったのですが 結婚して２年で６キロ近く体重が増加していたことがわかりました。 １日の摂取カロリーを計算してみると、２３００～ときに３０００キロカロリーも摂取していたことが わかりました。 １日の目安摂取カロリーをもとにカロリーコントロールをしたいと思います。 どれを（Ａ、Ｂ、Ｃ）信じたらいいのでしょうか？
- SUZANE
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全てあてはまりません まず標準体重計算式は身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２です 次に1日の摂取カロリー計算式 労働指数 事務職 家事手伝い を 25 営業職などを 30 農作業土木などを30 で身長150センチで事務職女性なら （1.５ｘ1.５ｘ２２）ｘ25
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- ivezin
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１６００くらいかなー！ １３００は少なすぎてリバウンドしそう・・・ストレスにもなるし。 カロリーコントロールより、なるべく運動しましょうよ。 ランニングやトレーニングとまで行かずとも、なるべく座らないとか、座ってる時におなかに力いれるとか、そんな小さな運動でも、全然消費カロリーは違ってくるんですよ！ 要するに、カロリーは意識の問題です！！！ 無理なダイエットは本当にやめましょう！ ・自分がこれなら続くな！と思う程度の運動 ・おなかがなるまで食べない ・食べるときは、まだ食べ足りないなと思うほどの食事量で終わらせる。 これで段々痩せてきますよ！ 頑張りましょう＾＾
お礼
ありがとうございます。
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