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１日の摂取カロリー等について教えてください
isoworldの回答
- isoworld
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３６歳のときがベスト体重だとしてそれを目標にすれば、当時は基礎代謝量が1,167kcal（インボディで測ってもこれは同じ身長・体重・年齢の女性の代表的な数値でしょう。あなた自身の固有の数値ではないと思われます。こちらのデータでは1,112kcalになっています）のようですから、（年齢が１歳くらい増えても体の特性はほとんど変わっていないと考えられるため）いまの貴女が当時の体重にタイムスリップすれば基礎代謝量はこの数値の範囲に入っていると思われます。 １日の消費カロリーは、これに生活強度を掛け合わせることによって得られます。貴女の生活強度は「ダンスの講師を目指していてとてもハードなレッスンをしている」こと以外は、どのくらい家事労働などに精を出し体を動かしているか不明ですが、多めに見積もって1.8くらいと想定します（1.7かも知れません）。そうすると１日の消費カロリーは（1,167kcalと1,112kcalの間をとって）1,140kcal×1.8＝2,052kcalと想定できます。 ですから毎日の摂取カロリーを2,052kcalにすれば、徐々に１年前のベスト時の体重45kgに接近していくものと思われます。 なお、食べることによる摂取カロリーは運動による消費カロリーよりも影響が甚大なので、摂取カロリーをきちんと管理しないとダンス講師のハードなレッスンを幾らやっても何をしているのか分からないことになります。たとえば菓子パン１個のカロリーは（種類にもよりますが）350kcal～500kcalもありますから、これを１個余計に食べればダンスのレッスン１時間に消費するカロリーは簡単に吹き飛びます。
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お礼
＞isoworldさん すみません、、お礼の欄にお返事したつもりが補足になっていましたm(__)m お時間ある時でいいのでまた回答をお願い致します。
補足
回答有り難うございます。摂取カロリー、しっかり管理して行きたいと思います。 質問なのですが、教えていただけけますか？ 1.こちらのデータでは1,112kcalになっています これは、どういうデータなのでしょうか？ 2.インボディで測っても、固有の数値では無い ‥すると、目安？という事なのでしょうか、、 ※自宅のTANITAの体組成計では確かに1090～1120kcalと表示されます。