筋肉を落としてダイエット

質問

160センチ62キロ体脂肪30パーセントの高校１年女子です。

激やせしたいです

2週間で8キロくらい痩せたいです
よくないやり方だとはわかっています
でも痩せないといけないんです
期限は明日から3月10日までです。
長期間でのダイエットは向いてないので、短期間で痩せたいんです

わがままですいません

本当に本気です
痩せられる方法を誰か教えて下さい

ちなみに考えているのは
朝夜なしの１日一食です
それか、2日に1回断食とか

これだけでは無理ですか？

筋肉質なのですが体脂肪も30パーセントもあります。
部活もテスト期間に入りちょうど10日くらい部活がなくなるので、筋肉も落とせたらなぁと思っています

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

よくないやり方のではなくて、出来ないんですよ、そんな都合のよいことが。「長期間でのダイエットは向いてない」←このことからして間違っています。ここから改めないとダイエットは無理です。

　短期間で痩せようとする人ほど確実に失敗しています。自分の思いに体はついていきません。２週間で1kgでも上出来です。

　でも筋肉を落とすのは簡単ですよ。何もせずにぐーたらしていたら余計な筋肉は自然と落ちていきます。日常生活に必要な（体を支えたり腕などを動かしたりするのに必要な）筋肉しか維持されませんから。楽な（あまり体を使わない）生活をしていれば、筋肉はすぐにでも落ちていきます。

　なお、女性が筋肉質というのは、異常ではない限り、まずありません（強烈な筋肉運動をするのが日常になっているアスリートなら話は別ですが）。性ホルモンの関係で女性は男性のようには筋肉は付かず、逆に皮下脂肪は蓄えやすい体質ですからね。

回答No.4

re-hanjikenji

体脂肪率３０パーセントの筋肉質・・・・・。前提が間違ってる。

回答No.3

bukebuke

筋肉落とすと基礎代謝が落ち逆に体脂肪は落ちなくなるかもしれません

回答No.1

askaaska

1kg落とすのに7000kcal消費する必要があるわ。
8kgだと56000kcalね。
2週間でってことは14日だから
摂取カロリーマイナス消費カロリーが
1日4000kcalよ。

食事もするだろうからそこで+1000kcalとして
1日5000kcalの消費が必要ね。

あなたの体型だと基礎代謝による消費カロリーが1420kcal
残りが約3500kcal
これをジョギングで行うと6時間走り続けないといけないわ

どれだけ無茶なのかが分かってもらえたかしら？