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陸上の大会での食事・飲み物
Bongの回答
- Bong
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趣味で自転車競技(ロードレース)をやっている者です。 1500なら、競技中に消費するエネルギーは200kcalくらいのものなんで、それについては心配は皆無ですね。ですので、バームはまったく意味がありません。これは脂肪の分解してエネルギーに変換するのを助けるものですが、1500なら肝臓に蓄えられているエネルギー(グリコーゲン)だけで十分走りきれるので、脂肪からのエネルギー供給はまったく必要ありません。 特にいろいろと意識せず、普通にご飯と味噌汁とか、いつも通りの朝食を摂ればいいと思いますよ。スタート時に腹が減っていてはいけませんが、あまり食べ過ぎると胃が重くて走れません。 普段の練習や試合で足がつることが多いなら、ミネラル分を多く含むグレープフルーツやバナナなどを朝食後のデザートに食べておくのもいいですね。 食事よりもアップを十分やることの方が大切です。 もっとも良い状態に体を持っていくには、60分くらいかけてゆっくりアップしないといけないんですよ。
noname#5180
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