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不眠が４年もあります。
shu-kun10の回答
おそらくストレスがたまっている可能性があります。 ですので、定期的にリラックスするクセをつけてください。 個人的にはヨガがオススメです。 あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。 もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る” という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割 して寝たほうがいいらしいですよ。 ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを 覚えているはずです。 寝すぎるとだるくなったりしますよね？ ですから、昼寝してみてくださいね！ （注：１５分以内です。） あなたがよりよい睡眠を するために以下のステップを行ってみてください。 <あなたの睡眠の質を上げる方法> ●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない ●ステップ２：禁欲をする ●ステップ３：アイマスクをして寝る。。 ●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる まずはこれを一週間実践してみてください。 あなたは睡眠は大きく変わると思います。
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