- ベストアンサー
プロテインについて 筋トレ
gotomuslemenの回答
- gotomuslemen
- ベストアンサー率26% (67/255)
(1)水・牛乳・ジュース・飲むヨーグルトなど液体であればなんでもOK (2)1日のたんぱく質の摂取量が体重×2g以上摂取できるようにすればいつでもOK (3)ガンガン飲んじゃって食べちゃってOK >プロテインの効率のいい飲み方 チビチビけちって飲んでちゃだめ・・・ 沢山飲まないとね。
関連するQ&A
- プロテインはいつ飲めばいいの？筋トレのコツ教えて下さい
最近筋トレを始めました。 筋肉を効率よくつけるために、ホエイプロテインを言うモノを購入しました。 説明によると、「運動後や睡眠前に飲むとよい」とのことなのですが、私は主婦なので手が空いた時に少しずつ筋トレをやっている感じです。 これではプロテインをいつ飲めばいいのか分かりません。少しだけ筋トレをするたびに飲むわけにもいかないでしょうし。 また、こんなやり方では効率よく筋肉がつかないのでしょうか？ 集中してやるべきなんでしょうか。 筋トレのコツを知ってらっしゃる方がいらっしゃいましたら教えて下さると幸いです。 あとプロテインの飲み方も…。 また、たんぱく質を多く含んだ食材を使った料理を心がけているのですが、たんぱく質は取りすぎると太ってしまうのでしょうか。 たくさん質問してしまって恐縮ですが、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 仕事から帰ってからの筋トレとプロテイン
半年ほど前から週2、3回ほど筋トレをしているのですが、だんだん欲が出てきて最近プロテインを導入しました。 仕事から帰宅後、1時間ほどトレーニングをした後プロテインを飲む、という感じなのですが、実際会社から寄り道せずに帰っても大体早くても9時近く。それから1時間のトレーニングを終えると、プロテインを飲むのは10時近くになるわけです。プロテインを飲むのは運動終了後と、就寝2～3時間前がいい、と聞きました。ところが、筋トレ終了後が大体就寝2～3時間前、ということになります。しっかりと筋トレした日は2回くらい飲んだほうがいいと聞いたのですがこのタイミングでは一回しか飲めませんよね？果たしてこの一回のみで十分なのでしょうか？ ちなみにプロテインはホエイプロテインを使っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレと有酸素運動とプロテインについて
プロテインの摂取タイミングについてなのですが 現在は筋トレ後にプロテインを摂取しその後に有酸素運動をしていますがこの順番だと効率悪いでしょうか？ 目的は力をつけることとやせることです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレとプロテインの摂取について
ここ数か月の間、部活を引退して肥えて来ていたので、 体を鍛えようと思い、 筋トレとランニングをしています。 部活をしていた当時は６２～６４キロくらいで、 引退して肥えた後の体重は７１キロで今は６３キロになり、 体脂肪は１７％から１４％になりました。 先日、大学も決まったので、そろそろプロテインを用いて、 本格的なトレーニングを始めようと思うのですが、 どのようなプロテインが向いているとか、 筋トレの効率的なやり方はまったくわかりません。 サッカーをしていたのですが、強い学校ではなかったので、 本格的な筋トレは経験がありません。 学校では腕立て２０×２セット、スクワット２０回×３セット、 腹筋２０回×３セットなどを火曜日と金曜日に行っていただけなので、 筋トレは素人です。 ここ数か月は３日おきに腕立て４０回×２セットとダンベル１５キロで 筋トレサイトにかいてあるようなことをしているくらいで、 腕筋と胸板の筋肉は結構ついたと思います。 ランニングは出来る限り毎日３０～４０分程、 息切れしない程度に走っているだけです。 目的は筋肉質な体を目指していて、体脂肪は減らしたいです。 それと筋肉を太くしたいと思っています。 どのようなプロテインが向いているでしょうか？ いろいろ調べてみて、 ホエイプロテインは吸収が早いが、脂肪にもなりやすい。 大豆プロテインは吸収が遅いが、脂肪にはなりにくい。 のように書いていて、ほかにも３つくらいプロテインが ありました。 プロテインを飲むからには、ちゃんとトレーニングしないと、 脂肪がつくのは分かっているのですが、 ホエイプロテインは脂肪になりやすいと書いてあったので、 大豆プロテインにしようかと思うのですが、 大豆プロテインはダイエット、美容と書いてあったので、 ちょっと違うかなと思い、それともほかに合うのが何かあるのかと 思い迷っています。 何か良い筋トレ方法とプロテイン教えてください。 筋トレ方法についてはペースやプロテイン摂取のタイミングなども 教えていただけるとありがたいです。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 筋トレ中(前)のプロテイン
二十歳男です。自分は高校生のころから筋トレしてプロテインを飲んでいます。プロテインはトレーニング後と就寝前に飲めばいいと思っていたのですが、この前ジムへ行ったとき、結構ガタイのいいひとでトレーニング中にプロテインを飲んでいる人がいたのです。自分がこれから筋トレしようとしているときに見かけたので、もしかしたら筋トレ中じゃなくて筋トレ前だったかもしれません。 トレーニング後じゃなくてもプロテイン飲んで意味あるんですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 高校生の筋トレとプロテイン
僕は高校生で全くといっていいほど筋肉がなくガリガリです。身長は１７２ちょっとあるのに体重は５０キロ弱です。ご飯も同級生に比べて少食です。だから筋肉をつけようと思い、ネットなどで調べたところどうも筋肉をつけるにはタンパク質が必要不可欠でそしてそれに最も適するのがプロテインというのも分かりました。ということは筋肉をつけるためには筋トレ＋プロテインが必要なわけですよね？しかしプロテインといえば学生からして高価なもので購入をなかなか出来ないでいます。そこでこの際に筋トレだけをしていては筋肉はつかないのでしょうか？ながながとなりましたが要は、プロテインなしに筋トレだけで十分な効果が得られるのでしょうかということですが・・・実際にプロテインを使い出してから効果があり始めた方の感想とかもあればどうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレのプロテインについてです。
筋トレのプロテインについてです。 今、三角筋の筋トレをしています。ある人が筋トレしたあと筋肉痛が回復するまでは筋トレしない方がいいと言っていたのですが、プロテインはその休止間も飲み続けた方がいいのですか？ それとも筋トレ後だけでいいですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインを飲んだ直後に水を飲む→胃でプロテインが薄まり効果が減る？
筋トレ後、プロテインを飲みます。 チャンピオンプロテインです。 「１カップを１４０ｍｌの水で混ぜて飲め」と説明書にあったので、 自分は毎回「２カップを２８０ｍｌ」で飲んでいます。 プロテインを飲み終わったら、プロテインは結構甘いので、普通に水が飲みたくなります。 また、自分は普段、入浴前にコップ一杯の水を飲む習慣があり、筋トレ後に風呂に入る習慣もあります。 つまり、筋トレ→プロテイン→水→風呂、という感じです。 しかし、プロテインを飲んだ後に続けて水を飲むと、折角適量に混ぜたプロテインが胃の中で薄まり、効果が減らないか心配です。 例えば、プロテインを飲んだ後に、５００ｍｌの水を飲んだ場合、「２カップを７８０ｍｌで混ぜたことにならないかどうか」心配です。 (ちなみに、水は、プロテインを飲んだ後のシェーカーで飲んでいます。まだ少し残っているプロテインが水を入れることにより水と一緒に飲めますし、容器の匂いも緩和されるので。) 水は飲むべきではないのでしょうか？ それとも、飲んでも良いのでしょうか？ 飲んで良いとしたら、プロテインの効果に影響を与えない水の分量は、どれ程でしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ホエイプロテインの摂取タイミング、摂取量について。
ホエイプロテインについて こんばんわ。 自分は結構前から、毎日夜10時頃から筋トレをして、 終わった後、すぐにDNSのホエイプロテインをのんでます。 それも結構高めのいいのを飲んでるつもりなんですけど、 なかなか筋肉がつきません・・・。 やはり、夜、筋トレの直後だけプロテインを摂取するのだけでは足りないのでしょうか？ ご飯を食べた後などにも摂取した方がいいのでしょうか？朝くらいは飲もうかなって気もするんですが・・。 ホエイプロテインのみで筋肉が効率よくつく飲み方教えてください＞＜お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 （２）かなり参考になりました。 ケチらないでプロテインをガンガン飲んで行こうと思いｋます。