- ベストアンサー
筋トレで理想の体を手に入れるには？
- 普通体系の２０代男性が筋トレに挑戦中ですが、どのくらいの期間が必要でしょうか。
- 山本ＫＩＤさんや桜井隆太さんのような体型を目指していますが、体脂肪率はどのくらいなのでしょうか。
- マッチョになるためには最低３年はかかると言われていますが、正しいトレーニング方法や食事管理が必要です。
- masa2331
- お礼率43% (24/55)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数5
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
- yurinko_6
- ベストアンサー率0% (0/2)
スポーツジムで働いてます。 期間なんですけど、トレーニングの強度や継続度などによってかなり変わるので、どのくらいと言うのは言いにくいですね。 とにかく筋肉をつけたいのであれば、ギリギリ１０回出来る重さで３～５セットする事をお勧めします。 例えば腹筋でも１００回するのと、１０回を１０セットするのは同じなので少ない回数をセット数を増やせば良いと思います。 また、トレーニングした後、タンパク質をとらないと筋肉が作れないため疲労しただけで終わってしまうので、タンパク質はとってください。 最低でも４週間たたないと効果はあらわれにくいので、最初は歯痒いと思いますが、筋肉は継続しないと衰えてしまうので頑張ってくださいね。
お礼
ありがとうございます。 「標準」な人でいえば、どのくらいの期間 かかりそうでしょうか？
関連するQ&A
- 夏休みに出来る筋トレ（上半身）
今高校３年で高校最後の夏休みです。しかし、毎日することがなく暇な日々を過ごしています。そこで筋トレを毎日してみようと思いました。筋トレは好きでいつもやっていてたまにジムにも行くんですが、なんというか身体は大きくならず太くもならずやせた身体に筋肉がついていくというような形になり自分の目指しているような筋肉にはなりません。自分は山本ＫＩＤ徳郁選手のような見ただけでもわかる肉の詰まったような身体になりたいんですが、何か方法はありませんかね。結構きつめのことでも耐えることは出来ます。がりマッチョみたいな身体から本当のマッチョに変身したいのでこの夏休みで出来る筋トレは何かありませんか。夏休みが終わっても毎日続けていけるようなものがいいです。プロテインは毎日飲んでます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしてくれくらいの体つきに
筋トレしてこれくらいの体つきになるにはどの程度かかりますか？ また、この男性の身長や体重、体脂肪率や筋肉量など予測できないですか？ ２０代前半スポーツ経験なしの普通体系ースリムです http://www.youtube.com/watch?v=O-k28xmT_FU
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 山本kidみたいな
僕は今中学３年生の受験生です。 日々勉強はしていますが硬式野球チーム卒団後も野球の練習にも行っています。 毎日素振り、筋トレをしているとき[山本kid]をテレビで見てからというもの彼のすごい肉体に強いあこがれを抱いています。 彼は163cmで僕とほぼ同じくらいなので余計自分と重ね合わせてしまいます。 僕は体重が47キロですが体脂肪率は10％、筋肉はついていますがアバラが見えている状態です。 これからまだ慎重も伸ばしたいし、パワーもつけたいです。 どのような筋トレや食事方法をすればいいのか教えていただきたいです。 野球食やスリートの為の食事方法という本は読んで母親に作ってもらっていますが食が細いため全部食べきれません。 ソフトマッチョになりたいです！よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 体重を増やし、なおかつ脂肪ではなく筋肉にしたい。
身長:172cm 体重62kg 体脂肪率:17％ 筋トレはほぼ毎日やっています。 もっと体重を増やして大きな体にしたいです。 それも脂肪ではなく筋肉にです。 1ヶ月前は体重が58kg、体脂肪率は12％でした。 意識して朝食・昼食・夕食を沢山食べるようにしています。 そしてエネルギーを脂肪ではなく筋肉にする為に毎日トレーニングしています。 具体的には 『腕立て伏せ・腹筋・背筋・懸垂・ダンベル』 それぞれネットでより効果的な方法を調べて実践しています。 自分で言うのをお恥ずかしいですが、普通の人よりは筋肉があるほうだと思います。 ですが体重が増えて体脂肪率も上がっているという事は、ただ単に太ってきてるという事ですよね？ やはり炭水化物は厳禁ですかね？ とりあえず体重を増やす為にご飯とか食べまくってるんですが。 そうでもしないとなかなか体重が増えなくて…。 何か良い方法(食生活)があれば教えて下さい。 目指すは格闘技【HERO'S】の『山本KID徳郁さん・163cm66kg』や『宮田和幸さん・172cm73kg』です。 スゴイ体してますよね～。 まさに筋肉の鎧・鋼の肉体とでも言いましょうか。 あっ、大変長くなりましてゴメンなさい(汗) どうぞ宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ中、筋トレ後…
家で筋トレを始めて６ヶ月がたったのですが、体の変化も出てきて最初は満足したたんですが、最近変化がしにくくなってきたような気がしてきました。筋トレ中、筋トレ後とは体がパンパンになり朝は腕がだるく上がりずらい状況で追い込めていると自分で信じているのですが、 このまま信じてつずければいいのでしょうか？？ 週二日筋トレしてます。腕を丸太のように太く、胸もぶ厚くしたいので おすすめの筋トレがあれば宜しくお願いします。アドバイスをください。 筋トレの後なのですが、汗をかいてすぐにお風呂に入いると乳酸菌が 抜けて筋肉がつきずらいと聞いたのですがホントなのでしょうか？ 体を温めるより冷やしたほうがいいと聞きました。 素人なので分からないことが多いので宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしたあと体調を崩すのですが、筋トレは続けるべき？
無筋肉人間と言われる主婦40歳です。 もともとほとんど筋肉がないようなカラダです。 これではいけないと、最近筋トレを始めました。 といっても腹筋10回、背筋10回、スクワット10回だけ。これを3日に1回くらいしています。 体力のある人から見れば、たぶん筋トレとはいえないようなお粗末な内容ですが、私にはせいいっぱいで、けっこう疲れます。 汗をかくほどではありませんが（というか全然かきませんが）筋トレしたあくる日はぐったりして体調を崩してしまいます。 体調を崩すといっても、風邪のひき始めのように喉が痛くなったり、きつくてだるくてぐったりしているというくらいですが。 筋トレすると喉がいつも痛くなるし、とてもだるいので、「筋トレってもしかして免疫力下げるのかなあ？」なんて思ってしまいます。 なんだか私にとっては筋トレはカラダにいいのか悪いのかわからない状態なのですが、自分は無筋肉人間なので続けた方がいいでしょうか？ 続けないとますます無筋肉人間になってますます体力なくなりそうな気もしてます。 私のようなケースの場合、筋トレしたほうがいいのでしょうか？しないほうがいいのでしょうか？ アドバイスいただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
筋トレについて おはようからこんにちは、こんばんはの皆様。 猫はこたつで丸くなる、という言葉がありますが、はて、人はこたつで丸くなるべきなのでしょうか？ 否、冬だからこそ、布団から出て、こたつから出て、筋トレをするべきなのではないのかなと思っております。(完全自論) そこで、筋トレについてなのですが、お恥ずかしながら全くと言っていいほどの無知でありまして。 現在のプロフィール ・身長 168cm ・体重 55kg ・握力 右、48。左 30 (中学時代テニスをやっており、利き腕だけ強くなりました笑) そこで質問ですが、 1.プロテインはどんなのを買うべきか 2.筋トレのめにぅ、またはオススメの筋トレを教えてください。 理想としては細マッチょ。 パルクールもやってみたいので、なおさら筋肉が欲しいです。 カテゴライズが合ってるかわかりませんが、ご回答お待ちしております。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 筋トレ
握力を上げたいので筋トレに必要な事やメニューを教えてください。 身長170cm 体重50kg ザバスプロテイン、ダンベル10kgがあります。 この情報で筋トレのメニュー、プロテインを飲む時間、他に必要な物があったら教えてください。 回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
お礼
ありがとうございます。