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筋トレで理想の体を手に入れるには？
yurinko_6の回答
- yurinko_6
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スポーツジムで働いてます。 期間なんですけど、トレーニングの強度や継続度などによってかなり変わるので、どのくらいと言うのは言いにくいですね。 とにかく筋肉をつけたいのであれば、ギリギリ１０回出来る重さで３～５セットする事をお勧めします。 例えば腹筋でも１００回するのと、１０回を１０セットするのは同じなので少ない回数をセット数を増やせば良いと思います。 また、トレーニングした後、タンパク質をとらないと筋肉が作れないため疲労しただけで終わってしまうので、タンパク質はとってください。 最低でも４週間たたないと効果はあらわれにくいので、最初は歯痒いと思いますが、筋肉は継続しないと衰えてしまうので頑張ってくださいね。
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