妊娠中の体重増加について。

質問

現在妊娠８ヶ月２８ｗ４ｄの２６歳妊婦です。

妊娠してから食べづわりが長かった＆胃下垂が治ったせいか
体重増加がひどかったので、先月から体重管理に気をつけています。
（３ヶ月半食べづわりでした；；）

朝はバナナ１本＋
ヨーグルト寒天
（フルーツ缶＋シロップ少量＋脂肪０ヨーグルトで作った）
＋マタニティ用ハーブティー

昼はちらし寿しなどあっさり系和食

夜は野菜＋肉＋魚介類をバランスよく３，４種類のおかず
（野菜かなり多め）

といった食生活です。
１日１，２回お腹がすいたら手作りのヨーグルト寒天を少し食べています。
（シロップ少しなので正直酸味だけでほとんど味はしないｗ）
飲み物は朝のハーブティー以外はぬるいお水のみです。

運動は張りやすいので毎日自宅で朝と晩に３０～１時間マタニティヨガを。
調子の良い日は週に１度ほど１，２時間歩いています。

それなのに体重増加が止まらないんです・・・・
食べている量も絶対多くないのに(-公-、)

妊娠前体重が１５５cm４２kgで今は５７kgまで増えています・・・・
病院では初期検査時、すでに４６ｋｇあり
２週間前は５４ｋｇだったせいかまだ何も言われていませんが
（それでも厳しい所なら言われちゃいますよね；）
明日の検診ではさすがに言われそうです；
２週間で３ｋｇ増というのも気になります。
異常にむくみがひどく頭痛などもあり、尿蛋白＋が一度出てるので
（２，３度ずっと＋－でした）
もしかしたら妊娠中毒症かな？とも思っています。
ちなみに尿糖も＋・・・・

正直、今の病院はあまりきちんと見てくれないので
（産科がなく里帰り予定だから？）
こちらで先に色々アドバイスを頂ければと思いました。

ここはだめでしょ！ってポイントがあれば教えて下さい。
<(_ _)>よろしくお願いします。

回答No.4

kanae-kame · ベストアンサー

NO.３です。お礼ありがとうございました。

朝の４時からそんなにたくさんおかずを作って食べているのですか！凄いですね＾＾尊敬しちゃいます！

私は朝からそんな余裕はないので、前の日の夜ご飯を食べていますので＾＾；

体重増加は他に症状がなければ、そんなに問題ないことだと私個人的にですが思っています。。

ただ、質問者様の場合はむくみ、頭痛、尿にも影響しているとのことなので、回答してみました。

先日の健診で特に問題がないということみたいですので、食べつわりの期間に問題があったのかもしれませんね。

体と言うのは極端な話しですが、今食べているものが３年後にも影響すると言われています。もちろん本当かどうかはわかりませんが、、毛髪を検査するとそのような結果が出るそうです。

なので、気をつけたからすぐに綺麗に解決とはいかない複雑な物みたいですので、今の生活を続けていれば時期効果が現れるのではないでしょうか？

自分の経験から、食生活を変えてから体重に反映（安定する）されるまでは、約２週間くらい掛かるような気がします。

それと既に８ヶ月ですので、これから赤ちゃんが凄い勢いで体重が増加するので、自分が痩せないと体重管理が上手くいかない時期に入ってきます。
標準の胎児の体重増加で、１週間に２００ｇ前後増えてきます。
[８ヶ月目（２８週）１２００ｇ、９ヶ月（３２週）１８００ｇ、９ヶ月（３４週）２１００ｇ、１０ヶ月（３６週）２５００ｇ、１０ヶ月（３８週）２９００ｇ、４０週で３２００ｇ]

あと、バナナは南国の食べ物ですので、身体を冷やす効果があります。やっぱりその季節その季節の日本の食べ物を中心に食べることがいいと思いますよ＾＾
身体を冷やすと、脂肪を溜め込む体質になりますので、身体が冷えないようにするのも効果的かもしれませんね！

日本人には日本人の体にあった食べ物がありますので、果物ならばりんごやみかんがいいと思いますが、果物は果糖の塊なので、２～３日に一度くらいにしておいた方がいいみたいです＾＾

なんにしても、妊娠中は脂肪をつけよう（母乳の為におっぱいにお肉が付いたり、大きくなるお腹を支えるために太ももや背中に溜め込むみたいです）と身体も努力しますので、太りやすくなるのは当たり前ですので、他に症状がなければそんなに気にする必要もないと思いますよ。

ちなみに私は体重管理はいいほうだと思いますが、子宮口が開かず、一人目で緊急帝王切開になっています＾＾；
自然分娩にこだわり、妊婦中はいろいろ努力をしましたが、この結果です。
しかも母乳育児もこだわり、妊娠中からマッサージをしたりと頑張りましたが、おっぱいに持久力がなく混合になりました。

自分で言うのもなんですが、周りのママさんよりも努力していたつもりなので、一人目出産後は鬱気味になるほど辛い経験でした。「私なんて２０ｋｇ増えたよ＾＾あはは・・」とか言っていたママさんは母乳もたくさん出て、産後３ヶ月で体重が戻ったり、、私の苦労は何だったのTへT。って感じでした。

でも性格的に二人目、三人目も体重管理とストレッチなどは怠らないようにしています＾＾ｖ

お互いもう少しですね＾＾ｖ可愛い赤ちゃんに会える日を楽しみ、残り少ない妊婦生活を楽しみましょうね！特に私は最後になりますので。。。

お礼

またご回答頂きありがとうございます！！

そうなんです；；ずっとなので慣れていますが・・
でも赤ちゃんが産まれたら
旦那さんにはレンジでチンで我慢してもらわないと(^_^;)

仰るように食べづわり時期は本当に食べれる物を食べられるだけ・・
という生活でしたので太りやすくなってしまった気がします。
それがまた３ヶ月半も続いたので・・・
病院の先生は順調なんだし
体重なんて気にしなくて良いと言いますが
なかなかそうもいかないなと(^_^;)
少し神経質になっちゃってますかね；

バナナよりも日本のフルーツですか、
でもあまり摂りすぎないようにします。

やはりそれだけしっかりされていても
体質や色んな問題で上手くいかない場合もあるのですね。
とても勉強になりました。
でもやらないよりはやった方が良いですよね！
私も教えて頂いた事を参考にきちんとした生活を続けます。

運動も家で足踏みを増やしましたが
２，３分でカチカチに張るのでなかなか難しい所ですが
体調を見ながらやっていきます。

最後の出産なんですね、お体お気をつけて下さい(*ov.v)o
ご親切なアドバイス本当にありがとうございました(*- -)(*_ _)

回答No.3

kanae-kame

体重管理のしかたが間違えていると思います。

妊娠していなくても、朝はしっかり、昼は普通に、夜は少なめに食べるのが、一番理想な食べ方です。

私は現在３人目を妊娠中ですが、なかなか体重が増えなくて、最近食事量を増やしていますが。。

朝、前の日の動物性たんぱく質と野菜のおかず、お味噌汁、ご飯山盛り、ゴマなどのふりかけ。
昼、野菜メインの一品料理、チャーハン、うどん、ラーメン。麺やご飯は普通で、炭水化物と同じかそれ以上の野菜を（ｇではなく見た目なので、調理すれば普通ですが）入れて食べます。
食後直ぐに、糖分の高いおやつ（これはストレスを溜めないためですが＾＾；）お饅頭やシュークリーム、菓子パンなど。

夜、野菜だけのおかず、お味噌汁、ご飯お茶碗１／３。

二人目を妊娠前から夜ご飯は少なく食べるように心がけていたので、二人目の体重は＋８ｋｇ弱。
三人目は只今３３週で＋５ｋｇ弱です。目標は＋７ｋｇで３８週目に出産予定です。あと５週間で２ｋｇなので良いペースです。

３回目の帝王切開を控えているのと、そけいヘルニア（そけい部の脱腸）なので運動は簡単なストレッチだけです。
「できるだけ動かないようにしてください。」と言われています。

一人目は、お腹が空いて空いて、夜ご飯の前にキャベツやきのこ、こんにゃくなどでお腹をある程度満たしてから本番の夜ご飯を食べていました。間食も制限してため物凄いストレスでした。
ちなみに４０週３日で＋１０．５ｋｇでした。

夜は眠るだけなので、食べる必要がないという先生もいるくらいです。

質問者様はまだ２０代ということなのでまだ大丈夫ですがその食事の摂り方では、３０代になると、妊婦じゃなくてもどんどん太ってしまいますよ！そして４０代になるとなかなか体重が落ちなくなると聞きますので、今のうちから夜ご飯を朝ごはんに回すように努力しておいた方が、今後の体型維持にも役立つかもしれませんよ＾＾）ｂ

夜のカロリーを押さえれば、朝と昼は２人前くらい食べても多分太らないです。（私の経験上の話しなので当てにはしないでください。）私は妊娠中は甘いものが食べたくて食べたくて仕方がないので、お昼は１．５人前＋甘いものにしています。

これもお昼ご飯と一緒にとることが大切で、お腹が空いて１５時くらいに単独で食べてしまうと、血糖値も上がるし、身体がカロリーを吸収しようと頑張ってしまいます。

お腹が満たされたところに甘いものを摂取する方が、血糖値も上がらないし、体重も増えません。

歩くことは体力をつけたり、骨盤のゆがみを少なくするためにはとてもいいことですが、体重をコントロールしようと思うと相当量を歩かなくてはならなくなります。
体重コントロールの近道はやはり食事ですので、夜ご飯はできるだけ少なめに食べるようにしましょうね！

始めのうちはお腹がグーグー鳴りながら眠ることになりますが、１週間もすれば気にならなくなり、自然に夜ご飯を食べたい気持ちが薄れていくようになりますよ。
私は３年くらい、夜ご飯の少ない生活をしていますが、夜は食べなくても大丈夫な体になりました。

人間の身体って本当に不思議です＾＾

どうしても食べたくてストレスになるときは、カロリーの低い物でお腹を満たしてから夜ご飯を食べるようにしてくださいね。

ダイエットの観点からだと、一番太りやすい食事内容になっていると思いますよ。

朝とお昼に大満足させて、夜はお休みに向けて身体を、特に内臓を休ませて上げてくださいね！できれば１８時以降は食べないほうがいいです。

ちなみに３度（３１歳、３３歳、３６歳で）の妊娠ですが、そけいヘルニア以外何も問題なく過ごしています。むくみも一度もありません＾＾ｖ頑張ってくださいね！

お礼

書き方に迷ったのですが質問文は
時間帯の話で実際の生活リズム的には
朝がバランス良く昼がバナナ夜がちらし寿司
という事になります。
旦那の仕事が朝方に帰ってくるので
私は夜の９時頃に寝て朝の４時頃に起きて
バランスの良い食事をとっています。
今更の訂正ですいません；；

ですのでリズム的には仰るように
朝に一杯食べて夜は少量という生活なのに
こんなに太ってしまっているのはおかしいですよね；；
夜をもっと少なくしたら良いのかなぁ。
ちなみに夕食？は夕方４～５時ごろです。

昼はもっと食べないとだめですね！！！
確かに２時ごろにお腹がすいて寒天食べちゃいますので；

とてもとても勉強になりました☆
食事内容、参考にさせて頂きます。
ちなみに私も先天性のそけいヘルニアで手術してますｖ
出産時に中の傷が開いて再発or逆側にもできるかもと
言われているので少し心配ですが；；
お体、気をつけて下さいね(*ov.v)o

ありがとうございました(*- -)(*_ _)

回答No.2

noname#124460

妊娠中の体重増加…気になりますよね。

朝のバナナはやめた方がいいと思います。
果物は糖分がたっぷりなので、妊娠中にたべると太ります。産後も母乳で育てたいなら食べない方がいいですよ。

朝のバナナをおにぎり一個に変えてみてはどうでしょうか。

あと、夕飯に肉と魚、両方食べているようですが、これもどちらかにした方がよいです。出来れば魚に。
肉はカロリー高いですし。とはいっても肉食べたくなりますよね、妊娠中は特に！

出産まであと少し！！
頑張って下さい！！

お礼

バナナは利尿作用があり便秘に良いと聞いたので
食べていましたがいらないのですね(^_^;)
逆に炭水化物の方が良いのですかぁ"φ(・ェ・o)~メモメモ

元々お肉が好きではないのですが
バランス良くと思い食べていました。
お肉はいらないのかなぁ；；

頑張りますね！
ご回答ありがとうございました(*- -)(*_ _)

回答No.1

lime315

２ヶ月前に出産しました。
私はつわりで3キロ落ちましたが、その後（特に後期）ぐんぐん増えて15キロ増でした。
産院では体重は一度も注意されませんでしたし、安産でした。
（赤ちゃんは3300越えで大きかったですが；）

質問者さんと同じで食生活は和食中心で食べ過ぎてはいなかったのに増え続けたため、こちらから体重が増えるんですが…と聞きました。
妊娠中のホルモンの影響が強く、脂肪がつきやすい体質になっていたようです。
なるべく歩いたりストレッチしたりを心がけて、とアドバイスされました。
結局増え続けましたが(笑)

むくみがひどいようなので、水分のせいかもしれません。
朝起きてすぐと、夜寝る前に体重を図ってみると、朝の方が水分が抜けて1キロくらい軽かったです。
これは水分なのよ！と安心させてました。
産後お腹にお肉は残ってましたが。。

尿糖・蛋白は異常なレベルならばお医者さまから言われます。
＋や±くらいなら何度かありました。
気になることはこちらからどんどんお医者さまに聞くのが一番ですよ。

出産頑張ってくださいね！

お礼

私も検診で体重とむくみについて聞いてきました！
最新の医学では妊娠中の体重管理は必要ない
とされていると言われました(^_^;)
病気の疑いや異常な増加でなければ気にしなくて良い
古い医者は厳しく言うけど無視していいよと。。
蛋白と尿糖もマイナスに戻っていました。

あまり考えすぎないように
今まで通りバランスよく生活したいと思います。
同じような方のお話を聞けてとても参考になりました☆
ありがとうございました(*- -)(*_ _)