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こんなに運動しているのに痩せない理由とは？
canaryzの回答
ダイエットをしている人の食事量ではありません。太らないのが不思議です。 とても体格がいい方なのか、運動量がスゴく多いのでしょうね。 大まかな分け方をしますと 1.運動・・・体型を整え、代謝をあげる 2.カロリーを減らす・・・体重を減らすための近道 ダイエットプログラムは、食事療法、カロリーを減らすことが中心になります。 運動をどんなに増やしても、痩せません。 夕飯まで、健康的な食生活を送っているのに、晩酌がとても残念です。 これだけで、900calは、ありそうです。 食事のカロリーと運動のカロリー消費量を計算をしてみたことはありますか？ 運動での消費量の少なさに、驚きますよ。40歳過ぎなら、さらに代謝が落ちています。 1日の摂取カロリーも成人男性に必要なカロリーをオーバーしています。 痩せたいのなら、運動しているとはいえ、未満にとどめないと、折角の努力が実りません。 1.間食のクッキーは、カロリーの低いクッキーか、ビスケットに変える。 2.米１合も多いですよね。標準男性の食事量と変わらないか、むしろ多めです。 3.晩酌、１日の楽しみですよね。。。でも、これが一番の原因です。 a.ためしに５日間、断ってみませんか？ すぐに効果がでると思いますよ。900calですから。 b.または、晩ご飯と晩酌は、合わせられないでしょうか？ 飲みながらおかずを食べ、最後に米を食べる。 c.それも出来ないなら、晩酌の内容を変えてください。ピーナッツを枝豆に、チーズを豆腐に、ポテチをサラダや、ささみに・・・ 今までと比べて、刺激が少なくなるので、味付けで調整してください。 例えば、食べるラー油（カロリーが高いのでたくさん食べちゃダメ）を、豆腐の上に乗せれば、物足りなさが減ります。 ささみにもカレーパウダーや、チリパウダーをかければ、おつまみっぽくなりますよ。 カロリーの高いものを控えて、食事量を減らす。ダイエットの基本です。
noname#146889
- noname#175206
noname#126373
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