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基礎代謝が落ちてしまった
nikaの回答
- nika
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下半身が特に太いというのは、むくみではありませんか。 鉄分が不足してむくむ場合がありますので、食事ではレバーやほうれん草、プルーン、桃等摂取してむくみ防止をしてください。 基礎代謝は寝る前の運動が効果的です。お布団をかぶったあとでも布団のなかで、足あげや腹筋をすることができます。汗をかかない程度でも毎日すれば、５～１０キロはすぐ減少します。 ただし、食事の量はいまの２／３～半分程度にします。 血糖値を上げすぎないようゆっくりたべてください。 当然間食もしたくなるでしょう。上記を守れば、間食も食べ過ぎない条件でOKですよ。 水やお茶をたくさん飲んでおしっこをたくさんしましょう。 がんばってください。
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