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46歳男、尿意？による不眠で疲労困憊です。
tsuiteru55の回答
はじめまして。 飲食物に関しては、酒は厳禁です。 止めたほうがいいです。 刺激物もダメです。 香辛料、辛いものは避けたほうがいいです。 カフェインも良くないそうです。 コーヒー、紅茶、緑茶、抹茶などはやめて、ココア、ほうじ茶、玄米茶、黒豆茶などにしましょう。 冷たいものも良くないです。 ストレスは、かなり悪影響を与えると認識してください。 職場を変えるのが難しければ、ストレス緩和法を実践してください。 運動も大事です。 ウォーキング、ストレッチなどで腰周りの血流を良くすること。 鍼灸も効果があるかもしれません。 漢方も。 青汁が効くという声をネットで、よく見ました。 これらは、万人に効くとは限りません。 人それぞれですので、いろいろ試行錯誤するしかないようです。 とりあえず、参考にしてください。
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