呼吸が苦しくなる

質問

私は幼い頃から口下手です。

初対面の人とはもちろん、親しい友人との会話でさえ沈黙が続いてしまうことが多く、気まずい雰囲気を作ってしまいます。

そして「何か話さなくては」と思うほど、だんだん呼吸が苦しくなるのです。同時に、自分でも分かるほど心拍数が上がり、冷や汗が出てきます。

せめて友人の前だけでも、このような症状が出ないようにしたいのです。

どのような心構えが必要なのでしょうか…。

回答No.2

まつい たかあき（@mamitakun）

0katze0 さん、こんにちは。

一度、何も話す必要がない状態で、接近した距離を経験してみてください。

電車の席でも構わないし、駅のベンチでも構わないです。

誰かの席の隣に自然に座ってですね。まずは、「当然話さなくてもいい」相手と
横に座って、相手の存在を感じながら、まずそこでじっとしてみてください。
その時、呼吸が苦しくなるのだったら、「何か話すことが」原因でないかもしれません。
だいたい、それは普通にクリアできるかと思います。

それができたら次のステップです。
先ほどと同じように、水知らぬの他人の横に自然に座りながら、
その隣にいる人が、自分の友人であるとイメージしながら、
そのままじっと時間を過ごしてください。
話しかけちゃだめですよ。怖がられますので。
そうしていくと、お互いに存在したまま、
時間が過ぎていくことが許せるようになってくるかと思います。
そのイメージを大切にして、友人と付き合ってみては如何でしょうか？
そこにいるだけでいいんだ。という事を感じる訓練方法の一つです。

回答No.1

shomin

「沈黙は金」と言う言葉をご存知でしょうか？
お話をするのが苦手なのであれば、ムリに何かを話す必要はないと思いますよ。
話し上手は聞き上手とも言いますし、まずは人の話をゆっくり丁寧に聞く所からでいいと思います。
親しいご友人に、話が途切れてしまってごめんね。けれどあなたと一緒にいるのはとても楽しい。と素直に伝えるのは難しいですか？
もし難しくない様であれば、一度二度、そうお伝えしておいたら、だまーっていても大丈夫だと思いますよ。

仕事ならば必要に応じて話をしなければならない局面もあるかとは思いますが、普段の生活の中の事であれば、自分で本当に必要だと思う時だけ、ぽつりと発言なさるだけでも十分だと思いますよ。
むしろ「いつもは無口なあいつが言うんだから、きっと大事なんだな。」と周りが感じてくれる事も多いと思います。

緊張が上手く解れるといいですね。