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ラグビーにおいての体作り
おに ぎり（@onigiri2011）の回答
- おに ぎり（@onigiri2011）
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それなら東海のウイングの豊島翔平が参考になりますね。 彼は強い、上手い、速いです。 ビデオ撮って見るといいです。 ちなみに１７３センチ７８キロです。 恐らく、入学時は６５キロぐらいだったはず。 また今の時代はポジション分業制が少なくなってます。 センターだからと言う損は無いです。 あくまで「ラグビー選手」と言う意識でどのポジションも受け入れた方がいいですよ。 あと東芝の広瀬、三洋の三宅も実質１７０センチぐらいしかありません。 体重は７０キロ代前半です。彼らは敏捷性を高めるためにわざと体重を落としてるようです。（２人とも９０キロ近くあった時代もあった）。 それでも充分に強い。 あと法政や慶応のBKも伝統的に小さいけど強い。選手権見るといいですよ。 高校なら御所、天理、常翔啓光が小さくて強いですね。 ともかく上のレベルの選手をよく見て参考にすること。 僕は高校の同級生で友人に大学の体育会に入った奴が多数います。 彼らを見てると 高３時に １７０センチ６０キロ、ベンチ５０－７０キロ ですが、大学３，４年時では例外なく FW９０キロ以上 ベンチ１１０－１５０ BK７５キロ以上 ベンチ９０キロ以上 だから気にしなくていいです。むしろあなたの方が現時点では肉体的に優れてるぐらいだし。どうも日本人の場合は、１７歳ぐらいまであんまり筋肉はつかない体質だと思います。 ２０歳前後で一気に筋肉つくんじゃないでしょうか？ いい体してれば、プレー外で、女の子にも人気出るでしょうし、大学を出た後などで他のスポーツを始めた時にも有利です（何もせずに太ってしまう人も多いから要注意） 彼らは例外なく、 まさに「肉体改造」と言うぐらいぜんぜん体変わってましたよ。 大体１日４－６食食って、プロテインは毎日、筋トレは週３ぐらいで集中してやる（全体練習は週３，４ぐらい）と言ってました。 質がどうこう言う前に「ともかく食え。増やせ」と言う感じでした。 そんで９０キロや１００キロまでいって、そこから動けるとこまで減らす、って感じでしたね。BKもFWも。元々１００キロあった奴は１１５キロまで増やしてました。（１３０キロ欲しいとか言ってたけど、そんなんで動けんのか？みたいな気はした・・・） 足を速くするんは「陸上マガジン」でも読めばいいでしょう。 技術的な事はここでは書きません。長くなるので。 恐らく高専だと思いますが、ラグビーを上のレベルでやりたいなら 大学を早稲田や東海で選んだらいいと思います。 １７０センチ前後でのレギュラーも結構いますし。 大学や社会人で活躍する小さい選手はたいがい「速い、割に強い」選手なので、まずは速さを追求するといいかもしれませんね。ケガのしにくさも大事です。速く、強くなればその分、体への負担は重くなるわけだから。 大学ラグビーは年齢制限はなく、「登録回数」なのであなたの年齢は有利には なってもネックにはなりません。 就職もいいですし。 センターは大阪の選手が上手いから今年の選手権をよく見るといいです。 特にもらう前の動き。それとコンタクトの際の体の使い方。 たいがい小さいから、真っ直ぐ貰って思い切り当たったりはしません。 参考になるでしょう。
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