いじめられた過去を思い出す。

質問

いじめられた過去を思い出す。

２０歳学生男です。

時折昔いじめてきた人達やそれに関わった人達等思い出してしまうことがあります。

今はその人(正直「人」という言葉も使いたくないのですが)達とはもう今は関わりがありません。
５、６年も昔の話です。
しかしそれ思い出してしまった時、一人で勝手に頭の中で腹を立てて気づいたら１、２時間無駄にしていた、という事がよくあります。
もし仮にその人達に「今」偶然会ってしまって何か言われようとももう過去の人なので何とも思わないでしょうし、もし何かされたら法的手段も今なら使えます。
ですが何度も忘れようとしましたが、そうやって思い出していくうちに消えない過去となって頭の中にこびりついてしまったのです。
頭の中では昔の「過去」がすぐそこにある「今」と結びついてしまっているのです。
なので思い出そうとすると鮮明にその時の事が蘇ります。
こんな事をしても何も生まれないし、ましてや自分を傷つけどんどん自分の価値を低下させていくだけです。

僕はどうすればいいでしょうか？

本当にこんな事をしても意味が無いとわかっています。
僕は学生なので勉強をしないといけません。
しかし勉強している時に思い出してしまったらいつの間にか中断して考え込んでいる事もあります。
趣味の楽器を弾いている時も同じです。

こんな今の状態だから言えるですが、「過去にいじめやひどく心を傷を付けられた事が無い人」が心の底から羨ましい。
なぜならその人は今生きているその一瞬を精一杯生きる事が出来るからです。
勉強したいと思ったらそれだけに集中する。
趣味に没頭したいと思ったらそれだけに集中する。

単にこれができるという事が心の底から羨ましい。

今仮に昔のとても辛かった過去を思い出さず、(これはまた別の話になってしまいますが)考える必要が無いのに考えてしまう今身の回りにある嫌な事を考えなかったら、僕は本当に、心の底から楽しく色々な事を学べて、そして色々な事が出来る様になる自信がある。(自信過剰と言われるかもしれませんが…)

ですが脳内では上に述べたような精神的にダメージを与えるような事が僕の邪魔をする。

つまりは「自分の時間」という真っ白な世界を全く意味の無い「嫌な事」で汚してしまっているのです。

病院も行きましたが解決に結びそうなアドバイスは頂けませんでした。

なのでもしなにかしらのアドバイスをして頂ける方がおられるようでしたらお願い致します。

回答No.1

noname#134401 · ベストアンサー

”いじめられた過去を思い出す。”
考えるなと言っても、無理な状況ですか？
似たような人は、他にもいますね。

一番良いのは、軽い運動が良いかも。
現状を少しずつ変化させていくしかないと思います。

また、
昔よりも、体重が２，３０ｋｇも増えていると、
疲れやすくなり
精神的にもマイナスになる場合があるとおもう。

20歳という年齢は、まだ、若いですね。
以前の職場で、”20歳で、また0歳だ”
と言われたのを思い出しました。
今では、その言葉も少し理解できます。

駆け出した成人ですね。
頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

回答No.6

iosoo

辛いお気持ち、お察しします。

嫌な事を繰り返し思い出すのは、脳の防衛機能の一つと考えられています。
繰り返し思い出すことで、その時の辛い感情を薄めようとするのですね。
人前で失敗した時など、その時は恥ずかしい気持ちで一杯でも、
時が経つと、あんな事もあった、と笑い話になる風に。

が、何年も辛く苦しい気持ちが消えない、これはＰＴＳＤですね・・・。

その記憶を消すことは難しいですが、
思い出す回数を減らす事は出来ます。

嫌な記憶を思い出すのはどんな時ですか？
文面からすると勉強中や楽器演奏中との事ですが。

私の場合、効果が高かったのは
１．直ぐさま立ち上がり、手や顔を洗う
２．ストレッチをする
３．席を外せないない状況では、濡れミニタオルをジップロックで用意しておき、
それで表面積の広い手の平を拭く
ですね。
要は交感神経と副交感神経を切り替えるのです。

で、人間も動物なのでストレスを受ける→逃げる！ためにホルモンを分泌します。
そのホルモンを消費しないと、トラブルの元。

普段の生活として
１．運動する。心と体は連動しています。
私はジョギングしていますが、運動が苦手なら早歩きで散歩もＯＫ。
２．バランスの取れた食事をする
３．毎日笑う。気の合う友人と、が一番ですが、
そうもいかないので、お笑い番組を録画しておき寝る前・起床後に見る。
ですね。

あと、ＰＴＳＤのグループセラピーなどあれば、参加してみるのはどうでしょう。
私の場合「まともな親の元に生まれていれば！」や「何で私だけ！！」
と考えていた時が最も惨めでした。
が、結構いるのですよ、仲間が（笑）
あぁみんな（程度の差こそあれ）苦しんでいるんだ、私だけじゃないんだ、と少し楽になりました。

読書も有効です。
加藤諦三氏の「苛めに負けない心理学」や
Ｍ・スコット・ペック著「平気で嘘をつく人たち」など。

不幸だった過去への最大の復讐は幸せになること。
人生に無駄はありませんよ。
今苦しんでいる分優しい人になり、素敵な友人とめぐりあえるでしょう。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

回答No.5

greatpurin

別の方への回答としてですが、URLに私の経験を書いてありますのでよければご覧下さい。

＞勉強したいと思ったらそれだけに集中する。
＞趣味に没頭したいと思ったらそれだけに集中する。
＞単にこれができるという事が心の底から羨ましい。

私も同じ感情があります。一度心に深く食い込んだ屈辱や憎悪は、薄くなることはあっても決して消えることはありません。
私はそれで自分の人生を10年以上汚してきました。
色んな感情を殺し、麻痺させないとやっていけなかった。
私は医学のことは分かりませんが、自分自身の脳に不可逆的な変化・欠損が発生しているように思います。
誰にも理解されないと思っています。

けれど今、なんとか症状がマシになったと思えるのは「憎むことに疲れた」からだと思います。
そして自分は世の中すべてを憎んでいましたが、「独りではない」と気付いたからです。
最近までカウンセリングを受けていたのですが、先生が本当に真摯に接してくれて、卒業の時に「貴方なら大丈夫だと自信を持って送り出せる」と言ってくれたこと。
実際はなかなか冷静に考えられはしなかったのですが、「自分を立て直すことを諦めたら、この人を裏切ることになる」と思うようになったこと。
これが自分が立ち直れた理由かなと思います。

貴方は混乱しながらも、自分の状況を客観的に見ることが出来ている。
今が一番苦しいときでしょう。塞がっていると感じているかもしれません。
けれど、そこまで来ているのなら後は「何かたった一つの気付き」が一気に状況を好転させてくれるところまで来ていると思います。私もそうでしたから。
時間はかかるかも知れません。けれど私に出来たんですから、貴方なら出来ると思います。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

回答No.4

まさしろ（@masasiro）

悲しい経験をされましたね。

しかし、悲しい経験をされた方はご質問者様だけでは無いはずです。
この世にはそういう方は沢山いらっしゃいます。その事の発見がお気持ちを救う手がかりになるかも知れません。悲しみは、悲しみを癒すからです。

また、いじめは許しがたい蛮行ですが、人には野蛮な時期が誰にでもあるのです。
「罪を憎んで人を憎まず」の教えから、一体何を学び取る事が出来るでしょう？

ご質問者様がお気付きの様に、他者を憎む心はご自身の尊厳を傷つけてしまいます。

ご自身が持たれた敵意の力には、必ず敵意が向かって来ます。
そしてご自身の尊厳が冒されやがて倒されてしまいます。
敵意ではどんな問題も解決しません。剣で起つ者は、剣によって滅ぶのです。

ではどうすれば良いか？
それは、原因となった出来事と和解する事です。

実はどんな悩みや苦しみも、その原因と仲直りして、認めて、受け入れて許すしか正しい解決の方法はありません。これは大変に難しい事ですが、人生を賭けてでもその方法を見つける為に挑戦しなければなりません！
そうしなければ、「一生今のまま」の地獄の苦しみです。

＞「過去にいじめやひどく心を傷を付けられた事が無い人」が心の底から羨ましい。

羨ましいと思うのは、他者への「嫉妬」に繋がるのではないでしょうか？
今の状況は復讐心が産み出した嫉妬の海にご自身が溺れてしまっていて、心の身動きが取れなくなっているのではないかと思います。

心と書くこの４つの点と線は、決してそれぞれ交わる事は無いのです。
心と言う漢字は、こだわることへの交わりやめ、自由にバランス良く解放されていなければ心にはならないと教えてくれているのではないでしょうか。

また仮に、羨ましいと思う汚れのない真っ白な時間を持つ人間に変われるとしても、幸せとは限りません。みんな与えられた人生をそれぞれ歩んでいるのです。
自分に不幸を与えたあの人だって、自分が選んだ間違いのない法則に従って行動しているのですから。それを他人が引き受ける事は出来ないのではないでしょうか？

＞ですが脳内では上に述べたような精神的にダメージを与えるような事が僕の邪魔をする。

体がダメージを与えてくるのは敵意が向かってくるからだと書きましたが、別の解釈をすると、体から「原因となった事と和解しなさい」と無言の抵抗を受けているとも考えられます。

自分の意識（自我）でコントロール出来る事柄はほんの少しだけです。それはご自身の体でさえもです。現に心臓を動かしているのは意識ではありません。無意識（無我）です。産まれてから今まで、寝ている時もどんな時もずっと無意識が心臓を動かし続けて来たのです。頑固一徹に思い続ける無我の意志は「生きることへの絶対肯定」なのです。

一秒も休まず無我はどんな人の中にも宿り、生きる事を思い続けています。
善人も悪人も被害者も加害者も、どんな人にも平等に宿っています。
そういう尊いものを自我で否定すると、体に宿る無我から邪魔をされるのです。
無我は言葉を持たないのですから、体や心を苦しめてメッセージを送って来ます。
まさに無言の抵抗です。
受け入れろ、仲直りしろと体は無意識に思っている。

それにさえ気が付けば、後は意識（自我）でそれを認めて仲直りし、受け入れ、許す事で問題は解決し、また別の問題へと心を動かす事が出来ます。
また、問題の解決への答えは他者ではなく、自分自身の心の中に必ず宿ります。
こういう嬉しい時が、ご質問者様にも必ず来ます！

楽しみとは自らの発見です！

楽しいと思って心が自由に動き出すと、色々なものが見えてきます。
知らなかった色々な発見が、楽しみをさらに生みだします。

こだわりを捨て、心を自由に解放するのは自分次第です。

ひっかかり、とらわれ、こだわり。

これらの事が無い事が、良い生活を送る正しい基礎を作ります。

復讐心や嫉妬などの欲望が、ご自分を育てるのでしょうか？
それとも、ご自身をただ無常にも壊してしまうだけのものなのでしょうか？

心を自由に動かし、楽しみを拡げる。

自己拡大から自他共存へと欲望を昇華させる。

今すべき事はそういう事だと思います。
辛く苦しい思いは、そういう尊いものを掴み取る為のきっかけだったと思うのです。

長文になってしまってすいません(^^ゞ
ご質問者様が、自我を克服なさる事が出来て、本当のご自分に生まれ変わる様な素晴らしい体験を経験される事を願っています。

ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

回答No.3

soo24ga

本当に、かわいそうに…。
一人の人間を、何年も何年も、こんなに苦しめて、それをした人間たちに心の底から、怒りが湧いてきます。

いじめた人間と、いじめられた人間、いったいだれが人として最低で下劣か、そんなの、いじめた人間に決まってる。
いじめられた人は、人として、何も間違ったことなどしていない。自分がいじめられても、他人をいじめたことのない人こそ、本当に人間として優れているのだ、と思います。

だから、どうか、苦しまないでほしい。
被害者なのに、過去に苦しめられ続けるのがあなたの方だなんて、そんな理不尽、何よりもあなたがかわいそうです。

自分の心に、自信をもって。あなたに原因があったわけじゃない。いじめた人間の心に、原因があったんだよ。

あなたは、そんな人たちにいつまでも影響されず、人間として、確実に成長していこう。
今は悔しいかもしれない、でもその感情に縛られて損をしているのは、あなたなんだ。

忘れられなければ、時間をとって、思いっきり考えてしまっていいと思います。

これはある脳科学者の方が「失恋を乗り越える方法」として言っていたのですが、思い出すとつらいからって考えないようにすると、かえって気になっていつまでも忘れられなくて、感情をひきずってしまうんだそうです。
だから、あえて「考えて考えて考えまくる」。脳って、同じことの繰り返しはすぐに飽きる。つらいことも、この方法で乗り越えることができるんだそうです。

しかも、人間って、実はつらいことを覚えておく方が苦手らしいです。

あなたが、そんな過去なんかへでもないくらい、成長して、いい男になって、素敵な彼女を作る。悩みや苦しみは人並みにあるけど、全体として幸せな道を歩く。このことが、あなたを苦しめる過去への、最大の報復になると思います。

そんな過去に負けないで。跳ね返すくらい、強くなって。

そばにいないから支えてあげることができないけど、あなたが理不尽な苦しみと決別できるよう、私も真剣に願っています。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

回答No.2

tttyyyuio

５，６年経って、まだそんな状態なら
恐らくこれから何年もいじめられた記憶に苦しめられるでしょうね。
ひょっとしたら死ぬまで引きずる可能性があります。
あなたの今後の幸せのためにもどうにか気にしない、あるいは忘れてしまうのが
いいと思います。

では、忘れるためにはどうすればよいか。

一番健全な方法は、あなたをいじめた人達に謝罪と賠償をさせることです。
あなたにすまなかったと頭を下げて、いじめに見合う額のお金をあなたに払うことで
この問題に決着をつけることができると思います。

ですが、いじめをするような人達ですからそんなことは期待できません。
となると残る方法は一つ。
復讐しかないです。

許すことができないのなら、あなたをいじめた人間の不幸でしか
あなたの受けた心の傷は癒されないでしょう。

相手の不幸が大きければ大きいほど、あなたの心は癒され
ひょっとしたら、かわいそうとまで感じるようになるかもしれません。
そうなればもう解決です。
今後、いじめられたときの記憶を思い出しても
俺もあいつらにあれだけのことをやったしな、と思えるわけです。
そして思い出すことも段々と減っていき、最終的には
気にならなくなります。

あなたは記憶に苦しめられているのだから
この問題に関しては医者なんかなんの役にも立ちませんよ。
解決策は、相手の謝罪と賠償か恨みを晴らす
このどちらかの方法でなければ決着をつけられないです。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。