生理前症候群の緩和方法とは？
- 生理前症候群（PMS）の症状や影響について説明します。生理の1週間から10日前になると、憂鬱になったり、イライラしたりするなど、精神的に不安定になります。また、寝付きが悪くなったり、日常生活にも影響が出ます。
- 生理前症候群（PMS）によって憂鬱になったり、イライラしたりすると、普段悩まないようなことをマイナスに考えてしまい、自己嫌悪に陥ることもあります。仕事でミスをしてしまうと悪循環になるため、会社では話さずに彼氏と話すことで楽になる場合もあります。
- 生理前症候群（PMS）の症状を緩和する方法について教えてください。婦人科で薬を処方してもらうほどではない場合もありますので、日常生活の中で改善できる方法を知りたいです。効果があった体験談などを教えてください。
- ベストアンサー
生理前症候群？生理の1週間から10日前になると、憂鬱になったり、イライ
生理前症候群？生理の1週間から10日前になると、憂鬱になったり、イライラするなど、精神的に不安定になります。また、寝付きが悪くなったり、その結果翌朝軽く寝坊していつもの電車に乗れなかったりと社会人としての日常生活にも少し影響が出てしまいます。 ほか、この期間以外は日課である家事がどうにもはかどらないなど… 憂鬱になったときは、普段悩まないようなこと(仕事や恋愛についてなど)を延々とマイナスに考えてしまい、自己嫌悪です。 そのような精神状態で仕事でミスなんかをしてしまうともう悪循環で辛くなります。 会社の同僚にイライラで八つ当りなどはしないですが、彼氏にはぶつけてしまうため、あらかじめ話しておくことでいくらか楽です。 しかし仕事の方ではそのような事情は口に出さないようにしています。不安定といっても職場では基本的にいつも通りに振舞える程度なので、話すほどでもないと判断しています。 もし仮に大寝坊して遅刻しても、生理前だから眠れなかったとは言えない気がします。 そこで質問ですが、このような症状はどうすれば緩和されるでしょうか？ 婦人科で薬を処方してもらうほどではないと思うので、日常生活の中で改善できる何かがあれば知りたいです。 どんなことでもいいので、効果があった体験談など教えてください。 よろしくお願いします。
- pome_pow
- お礼率57% (79/137)
- その他（生活・暮らし）
- 回答数1
- ありがとう数3
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
こんにちは。３０代既婚女性です。 私も生理前のいらいらなどがかなりひどく、生理不順もありましたが… 眠れない、起きられない、遅刻する、というのはなかったですね… 起きにくいというのはもちろんありますけども… 婦人科に相談してもいい気はしますが、 個人的にはカラダを動かす（ストレッチやウォーキング）ことで骨盤のゆがみを治す、半身浴/ヨガ/しょうが湯などでカラダを温める、汗を出す…などで緩和できないかなーって思いましたが、いかがでしょうか？ ほかに冷え性・体力低下などもあり、養命酒も３０過ぎからは飲んでましたね…。 私は体が柔らかくなり、股関節が柔らかくなり、低体温がマシになり、年齢も上がってきたというのも関係あるのか…だいぶ軽くはなってきてます。この効果かは分かりませんが…。 基礎体温が低ければ、温めるのを試されてみてはいかがでしょうか？
関連するQ&A
- 月経前症候群なのか
今までも生理前、結構鬱っぽくなったりする事はありましたが、今回生理一週間ちょっと前から ・どーしよもなくイライラする ・すぐ悲しくなって泣く ・胸のはりがひどくて痛い ・気持ち悪い ・眠たくて仕方がない などの症状が悪化しました。 自分で自分をコントロールできなくなり、大泣きしたり彼に八つ当たりしたり。 どーしよもないので病院に行って相談したら「月経前症候群」と言われました。 調べたところ、月経前症候群は生理が始まったら治ると書いてありました。 しかし、生理ももう終わりますが精神的にまだかなり不安定です。 胸のはりや眠気などは治まりました。 何がと言うわけではないけど、すごく悲しくて大泣きしたり、胸のあたりがずーっと モヤモヤしてます。 これは月経前症候群とは別に鬱病なのでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 生理１０日前の憂鬱・・・。
こんばんは。 女は生理が始まる一週間～１０日ほど前から、妙にイライラしたり身体がだるくなったりと、なんらかの変化が出てくる事がありますよね。私もその典型で、１０日前から妙にイライラしたり身体がだるくなったり、やる気が消失したり気分が滅入ったりしてしまうので、毎月その生理前の１０日間が憂鬱で仕方ありません。そこで、私と同じような体質の方がいらっしゃれば、それに対する対処法、あるいは「自分はこういうふうにして（考えて）過ごしている」等のアドバイス・回答をお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 生理前の憂鬱どうやって乗り越えてますか？
生理前の憂鬱に耐えられないです、ピルや漢方を試しましたがあまり効果がありませんでした。 イライラしたりして人にあたったり、会社に行きたくなくなったりします。 みなさんはどうやって乗り越えてますか。
- ベストアンサー
- 婦人科・女性の病気
- 月経前症候群も関連してますでしょうか？
月経前症候群も関連してますでしょうか？ 元々生理前は憂鬱になりやすかったのですが、さして日常生活に支障はなかったので気にはしてませんでした。 しかしここ1年くらい恋愛関係のもつれで、軽いうつになり心療内科で抗うつ薬と睡眠薬、安定剤の処方を受けています。 だいぶ安定してきてはいるのですが、どうも生理前になるとうつがひどくなるように思います。 一度婦人科も受診してみたほうがいいのでしょうか？ うつが少しマシだと思っていたらまたひどくなる、の繰り返しで辛いです。 うつだけの問題なのかＰＭＳも関連している場合もあるのでしょうか？ ご存知の方アドバイスをください。 よろしくお願いします 30歳女性です
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 生理前症候群について
現在、20歳の大学生です。 生理の１週間ほど前から気分が酷く落ち込み、憂鬱になります。 感情のコントロールが上手く出来なくなるようで、電車などの公共の場でも泣き出してしまいます。 実行には移しませんが、死んでしまいたいと考えてしまいます。 身体的には、身体が酷く重く感じ、朝ベッドから起きるのが辛いです。 頭の回転も悪くなるようで、目の前に人が居ても気がつかない程、ぼーっとしてしまいます。 インターネットなどで調べた結果、生理前症候群だと思っています。 ただ、生理が始まってからも気分が良くなったりはせず、生理が終わる頃から徐々に良くなっていくので、本当に生理前症候群なのかと疑問にも思っています。 病院にかかるのは、症状の出始めた生理前が良いのではないかと思うのですが、婦人科は怖いイメージがあり、いまいち一歩を踏み出せずにいるうちに生理が始まってしまいます。 また、精神的には辛いのですが、身体的には身体が重く、ぼーっとしてしまうというだけなので、行くのにためらいがあります。 やはり、病院にかかった方が良いのでしょうか。 また、上手く感情をコントロールする方法をご存知でしたら、教えてください。 長文失礼しました。
- ベストアンサー
- 婦人科・女性の病気
- 3週間前からPMS？？
PMSの症状が、生理の3週間前から始まることはありますか？？ 数ヶ月前までは、生理の2週間前（基礎体温は測っていませんが、排卵日なのかなと思っていました）から症状がありました。 20代前半の頃は3日前くらいからでしたが・・・。 ここ数ヶ月は、生理が終わるとすぐにイライラや憂鬱が始まります。体調は月によってバラバラなのですが、何かしら症状が出ます。 PMSが原因なら、以前服用して少し症状が良くなったことがある「プレフェミン」をまた試してみようと思います。（婦人科で処方してもらった漢方はあまり効果がなく、ピルはできれば避けたいです） ですが3週間前からとなると、イライラや憂鬱はPMSではなく性格の問題なんでしょうか？？それとも更年期障害が早めに来たのでしょうか？！ 生理痛も年々酷くなっていて、以前は半日腹痛に耐えるだけだったのですが、腹痛2日間の後、頭痛2日間に悩まされ、鎮痛剤無しでは仕事ができません。 これに関しては婦人科で診てもらっていて（1年前ですが）、子宮内膜症等の病気はありませんでした。 イライラはなんとか抑えられるのですが、憂鬱な気分が辛いです・・・。生理中は体調は悪いものの、精神的には安定しています。
- 締切済み
- 婦人科・女性の病気
- 生理前になると、毎月必ず月経前症候群に悩まされます。
生理前になると、毎月必ず月経前症候群に悩まされます。 体の不調だけではなく精神的に不安定になります。 普段何も感じないようなことですぐに腹を立てて家族や恋人に八つ当たりしたり、 また普段はどうでも良いようなことがものすごく不安に感じ、わけもわからず苦しくなり 泣き出してしまいます。 まるで自分はうつ病にでもなってしまったんじゃないかと思うくらいです。 （生理が始まると気分が晴れてまた普段どおりになるのでうつ病ではないと思いますが。） ひどいときは死んでしまった方が楽なのではないかと思うくらいです。 怖いので実行はしませんが・・・。 そのせいで恋人とケンカしてしまったり、毎月この時期の私にうんざりしています。 何とか気分が晴れる方法がないかと映画をみたり音楽を聴いたりするのですが、どうも上手く感情をコントロールできません。 どうでも良い事を悩み出してはそれについて考え、不安になり泣いて、夜も眠れないくらいです。 毎月この時期が辛くて仕方ないです。 今月もまたこの時期がやってきました。 今はもう大分落ち着いてきたので質問させて頂きます。 生理前症候群で情緒不安定になったりするとよく聞きますが、他の人も私のようなりますか？ また落ち込んだ気分を晴らす為にどのような事をしてますか？ 病院の受診も考えているのですが、行けば薬を処方してもらえるのでしょうか？ このような場合婦人科か精神科かどちらに行くべきでしょうか？ どなたか回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 生理前にイライラする彼女や奥さんをお持ちの男性の方々。
やはり生理前になると、八つ当たりされますか？ 情緒不安定に付き合いきれなくなりますか？ 八つ当たりされてるとしたら嫌になりますか？ 後から彼女もしくは奥さんから「ごめんね。生理前でイライラしてしまって。」と言ってくれば 許せますか？
- ベストアンサー
- 恋愛相談
- 生理前の情緒不安定
こんにちは。 ２０歳の女子大生です。 生理前の情緒不安定に、何年か前から結構悩まされていたのですが、 ネットで調べてみるとPMSと出てきますよね？ 私は、自分が細かいことを気にしたり、ヤル気がなくなったり、イライラしたり、マイナス思考になったりするのを、生理のせいだと認めるのが嫌で、認めようとしていませんでした（生理のせいにして甘えいるような感じがするため）。というのも、周囲の友達は生理前だからといって特に憂鬱になったりすることはなく、ただイライラするだけだと言う子ばかりなのです。 私はイライラすることもあるんですが、 ほとんどは、小さいことが気になったり、不安を感じたり、ヤル気がなくなったり、人と関わるのでさえ面倒になったり、無表情になったり、マイナス思考になることが多いです。 いつもそれは生理の２週間前からだということを後になって気づいていました。 しかしそろそろ生理かな・・と思い始めるとそれだけで気分が落ちてしまうこともあり、 やっぱり生理前だから情緒不安定になるという考えが頭にあるからいけないんだと思いながらも、現に生理が来てしまうと急に気持ちが軽くなり楽天的になる自分がいます。 それに生理前だから私情緒不安定なんです、などといちいち他人に言ったりしていてはやっていけないし、憂鬱な顔を他人に見せてはいけない、と思いながらも、出てしまいます。 私の周りはあまり生理前だからと憂鬱になることがあんまりないと言う子ばかりで、やはり自分が甘えているのかな、と思うのですが 結構女性の皆さん生理前に情緒不安定になったりするんですか？ 今まさにその１，２週間前に差し掛かりマイナス思考から抜け出せなくなっている状態です。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
ご回答頂きありがとうございます。 わたしもまだ遅刻まではしてないのですが 起きにくくなってしまうんです。 普段、水泳に行くようにしてはいるのですが、 最近半身浴もさぼっていたので、また頑張ってみようと思います。 これから寒くなるので、しょうが湯もいいなと思いました。 とにかく冷やさないようにはしていきたいと思います。 ありがとうございました。