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ロードバイク乗り始めてもうすぐ半年のものです。サドルなどのセッティング
WriterGenの回答
ロードバイクに乗り始めて半年 ロードバイク以前に自転車の経験は、無いのでしょうか？MTBとか、もし経験が有る方なら、筋肉の付き具合は、大丈夫とおもいますが？ 腰の痛みも色々とありますが、骨盤に近い背骨の下端部あたりの痛み、同時に肩の痛み、肘のあたりの痺れ等はありませんか？もし有るとすれば、ハンドルに体重がかかり過ぎているのではないでしょうか。肘が真っ直ぐになって、背中が反り気味になっていませんか？そんな人は、ハンドルを高くする、ステムを短くして近くする、リーチの短いハンドルに替える、等もう少し楽なポジションで走りこんで、背筋力が付くのを、待ちましょう。背中は少し猫背気味に、ハンドルに体重を預けるのでは無くて、そっと手を添える程度、いざとなったら、ギュッと握ってひきつける。自転車のハンドルは、フラットバーでもドロップバーでも、引きつける物で、体重を支える物では、ありません。ハンドルに寄りかからずに乗れるようになってから、少しずつ低く、遠くしていくのが良いと思います。 腰の痛みでもお尻から、太もも裏、膝の裏あたりが痛むのなら、クランク長が合っていないのかもしれません。少し短いクランクに替える事を奨めます。5ｍｍの違いでも、効果は大きいです。 痛いのを、我慢していては、折角の自転車の楽しみが、台無しになってしまいますからね！
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