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ロードバイク乗り始めてもうすぐ半年のものです。サドルなどのセッティング
ロードバイク乗り始めてもうすぐ半年のものです。サドルなどのセッティングを何度も繰り返しているんですが、腰の痛みが改善されません。どのような場合が考えられるでしょうか？どうか教えてください
- mspc1982
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- 自転車・マウンテンバイク
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- O-Gon
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自転車に癖があることがありますねー。 で、対策としては、腰痛は背筋と腹筋のバランスが崩れることがおもな原因ですし、関節痛は、間接周りの筋肉を鍛えることで軽減されます。 ツーことで、ロードのりで腹筋と背筋をする人って多いですよ♪
お礼
腹筋と背筋ですか・・・しましょうか
- WriterGen
- ベストアンサー率31% (51/163)
右の骨盤の上あたりですか、、、うーーーん。 脊椎湾曲なんて無いですよね？ もしかすると、左右で均一に回せていないのかもしれませんね。 もしも、機会が有ったら、「三本ローラー」のローラー台に乗ってみることを、お奨めします。競輪学校や、競輪選手がトレーニングに使っているやつです。 自転車を固定するローラー台では判らないバランスのくずれが、三本ローラーなら、良くわかります。３０年以上前、私は最初、うまく乗れませんでしたが、「三本ローラー」がペダルは、踏むのでは無く、回す物だと教えてくれました。購入しろとは言いませんが、あくまでも、機会があれば、です。
お礼
機会がありません・・・・ちょっと乗ってみたいですね
- suiran2
- ベストアンサー率55% (1516/2748)
私は椎間板ヘルニアがあります。この夏は暑くてほとんど自転車に乗らなかったのですが、反対に腰が痛くなりました。自転車に乗っている方がいたくなりません。一般に毎日何時間も乗っていますプロやセミプロは別にしまして自転車は腰に優しい乗り物です。 ここからは推測ですが、ご質問者さんは腰が臍の下で折れていないでしょうか。骨盤を立てて臍の上で曲げていきますと腰痛はなくなると思います。この姿勢を長時間維持するには特に背筋が必要ですから体幹の筋肉を鍛える必要があります。自転車に乗っていますと自然と鍛えられます。半年程度では無理かも知れませんが、骨盤を立てることを心がけてお乗りになることをお勧めします。体幹の筋肉が鍛えられた自転車乗りは皆さん背筋が伸びたすばらしい姿勢になります。楽しみながら鍛えて下さい。
お礼
まだまだ距離にしてひよっこですからでしょうかね。筋肉も姿勢もできていないのかもしれません。どんどん走りこみます。
- flhr1450
- ベストアンサー率16% (123/740)
朝晩、ストレッチをするとかなり違いますよ。 もちろん体は鍛えた方がいいですね。 年とともに運動量が減り、僕もすぐ疲れます。 １番単純なところですと、ハンドルの位置とサドルとの位置・・そして乗車時の姿勢。 しっかり姿勢よくしていますか？ シートもそうですが、ハンドルの位置を替えたら凄く楽になりましたよ。 乗ってる本人を見ればもっと詳しく言えるのですが・・ 想像でしかこの場ではいえませんし。 車種もあなたの体つきも知りませんし。 このくらいしか言えません。 観察力のある人がいれば、１度見てもらうといいんですが。
お礼
自分で悩まず、慣れた人に見てもらうのが確かに一番ですよね。 ありがとうございました
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