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本当にダイエットってできるの？
- 質問者は何度もダイエットを試みているが効果が出ないと悩んでいる。
- 質問者は計るだけダイエットを取り入れているが、朝と夜の計量の結果が変動している。
- 質問者は食事制限をしているが効果が出ず、生理前の期間も体重が増える傾向にある。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
日々の体重の変化を記録する事はダイエットをするうえで非常に重要なことですが、その日々の体重の変化に一喜一憂する事はダイエットに関しては全く意味の無い事になります。 ダイエットなんて数日や１ヶ月ほどで効果なんてでませんよ。 逆言えば、たった１ヶ月で５キロも減らせる過度なダイエットは長続きしませんし、必ずやリバウンドにあうでしょう。 「効果がでていない」のではなくて「効果がでる様な体作りの準備に入っている」と認識しましょう。 体重が徐々に増加してきたからダイエットに取り組んだのでしょ？ であれば、体重の増加が止った事が既にダイエットの効果が出ていると考えられませんか？ 体がダイエットになれて体重がキチンと落ち出すようになるまで、最低３ヶ月掛かります。 細かい事をアレコレ考えずに、黙って１０月末まで頑張りましょう。 適度な運動をすれば筋肉が付いてきます。 筋肉は脂肪よりも比重が大きいので、一時的に体重が増えたりすることがあります。 ですが、この筋肉が付かない事には基礎代謝が上がってきませんし、体脂肪率も下がりません。 だから、３ヶ月か掛かるのです。 またウォーキングは定期的ではなくて、出来る限り毎日が良いですよ。 歩き出してから３０分を超えてから体内脂肪が燃焼し出しますので、６０分のウォーキングをお勧めします。 ダイエットを継続し続ければそれが習慣になります。 習慣になるには、目先の事に捉われないで、１年なり２年の間隔で考えるべきだと思いますよ。
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- yuyuyunn
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こんばんは 厳しいことを言うようですが 過去質問にもあるんですけど ダイエット成功者って命にかかわるのでやせなきゃならないとか 病気を引き起こさない様にダイエットとか あとは自分とどれだけ向き合って勝てるかなんですよね だから落ちなければ運動を増やすし 食事内容も自分に合う様に気をつけるわけです これが自分には太りそうだ 健康には悪いようだ、と気をつければ落ちていくわけです でも3ヶ月は様子を見たほうが良いです 自分に合うかどうかと言う判断のために 私もいろんな運動をしてきて 結局自分に合う運動を見つけたわけですが それまでは試行錯誤ですよ 簡単には痩せないですから長い目で見て運動と食事内容を気をつけてください
補足
今回は運動のことを書かなかったけれど、 1日２回、４５分ずつ約計７kmのウォーキング、ラジオ体操、３０～４０分くらいのストレッチ、３０～４０分のスロージョギングもやっています。 皆さんの回答を見ると一様に運動不足といいますが、これ以上は、時間的にも無理だし、そんなにやたったら、体がもちません。 かなりやっているつもりなので、なおさら体重が４日くらいすると、３日間くらいの努力が一体なんだったのか、悔しく思えるんです。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
「計るだけダイエット」と言われますが、毎日体重を量るだけで減量できるはずがないでしょ。 毎日、自分の体重を知ることによって、ダイエットに関心を持ち、食べる量を控える一方で運動を促進すべきだという自覚ができ、それを実践し、体重で効果が検証できてこそ、「計るだけダイエット」の意味があります。 減量は一朝一夕にはいきません。１ヶ月くらいでは減量の効果がハッキリ見えるまでには行きません。３ヶ月は様子を見てください。私のダイエット（14kg減量）は１年がかりでした（あれから５年以上経ちますが、いまもダイエットは続けています）。 > でも効果が出ないのは何故なんでしょうか 理由は明らかです。結果を急ぎすぎているのです。３ヶ月経って結果がまったく出ないときに、詳しい事情を明らかにしてここに相談すべきです。
補足
「計るだけで減るわけない」ごもっともです。 その本にも、ＮＨＫの番組でもそんなことは行っていません。ちゃんと適度な運動をするように、特にウォーキング等がいい」と言っています。 私もｎｏ７さんに補足したようにかなりの運動はしているつもりです。
- chu_D-1
- ベストアンサー率26% (28/104)
あなたがこのサイトやテレビで得た情報は「ほとんどウソだった」ということです。 それをまず素直に受け止めてください。 ダイエットに関する知識や経験に関してですが、私はそれほどありません。 ですが正直私以下の人間がゴロゴロしています。 しかもタチが悪いことにそういう人がもっともらしくアドバイスや指摘なんかをしちゃってます。 結果、あなたみたいに「実行しましたがうまくいきません」という人が増えます。 まずはきちんとした情報を集めることからお勧めします。 ＞ダイエットを始めた７月下旬と殆ど体重が同じです。（殆ど66kgです） えーっと約2カ月ですね。 まぁ運動うんぬん、食事バランスうんぬんよりもこの2カ月間あなたは66kgをキープできるカロリーを摂取していたわけです。維持カロリーをオーバーしたら太ります。減れば痩せます。 今現在一日にどれくらいの摂取で今の体重が均衡するかご存知ですか？ 今一度ご自分の食事のカロリーを計算されてみてください。 あとダイエットスタートして、初めの２～３日の体重がガクンと落ちるのは体内のグリコーゲンが減るからです。 痩せたわけではありません。 あと生理うんぬんはホルモンの関係で体内の水分量が上下するだけです。痩せやすい時期とか、太りやすい時期とか関係ないです。もっと単純に考えましょう。 ちなみにあなたの維持カロリーから700kcalのマイナスを毎日作ったとしても1kg痩せるのに10日ほどかかります。500kcalマイナスでも2週間です。 ＞２、３日前ＮＨＫの朝のニュースの中で「この猛暑の中、夏痩せどころか体重増になるのは冷たいものを飲み食いするから」と紹介していたので 根拠も何もないまったくのでたらめです。 私はこういうでたらめな情報を言ってる人間を見ると「悪意」を感じて仕方がありません。 「リバウンドを繰り返すと太りやすい体になる」なんかもそうです。 健康な体の人で、ダイエットできない体なんてありえません。
補足
＞得た情報は「ほとんどウソだった」ということ ＞根拠も何もないまったくのでたらめ これは違うと思います。医者の名前も大学の名前もちゃんと出しています。 なぜ、夏でも太ってしまうかの、根拠を医学的にきちんと説明しています。 民放の、「たった何日間で激痩せ」というのではないです。 この本でも１日50ｇ減ったとしても、１か月で1.5kgという書き方で、絶対それだけ減るとは言っていません。 「無理に体重減をしようとすると必ずリバウンドします。」と放送でも、本の中でも警告しています。 民放の単なる視聴率アップの無責任な内容ではないです。 ただ単に「でたらめ」と言わずにきちんと内容を確かめてから言ったらどうですか！
- RXH7
- ベストアンサー率18% (216/1186)
体質も人それぞれ、状況も人それぞれ・・・ 誰かが成功したから、自分も成功するとは限らない。 ダイエット（痩せる）というのは、医学的科学的なのです。 消費カロリーーが摂取カロリーを上回れば確かに痩せますが、 この消費カロリーと摂取カロリーが曲者。 計算上と実際ではまったく違う人がいます。 ４０００ｋcal摂取して、３０分しかトレーニングしないのに痩せていく人。 １５００ｋcalしか摂取しないのに、一向に痩せない人（むしろ体脂肪が増えたり） 何が正しかったかは、痩せていったときに初めてわかるんですよ。 人間の体は、「痩せる」ことを目的としていません。 「健康に生きる」ことを目的としています。 食事制限で減る人もいれば、食事制限すると減りにくくなる人もいます。 運動すれば減る人もいれば、運動すると減りにくくなる人もいます。 荷重を掛けると太くなる人もいれば、そうならない人もいる。 やってみないとわからないのです。 大切なのは、最低限必要な栄養、カロリーは守ること。 最低限必要な運動をすること。 ウォーキングをジョギングに変えてみたり、栄養素を見直してみてはいかがでしょう？
お礼
＞大切なのは、最低限必要な栄養、カロリーは守ること。 ＞最低限必要な運動をすること。 ＞ウォーキングをジョギングに変えてみたり、栄養素を見直してみてはいかがでしょう？ 少し慰めをもらったような気持ちです。 長い目で、気持ちに余裕を持って、いろいろとやってみたいと思います。 ありがとうございました。
補足
ありがとうございます。 本当はＮｏ４さんにも「ベストアンサー」に選びたかったけれど、一人しかできないで御免なさい。ずっと前の人の投稿などを見ると、２人の人をベストと次のベター（とでもいうのでしょうか）があったみたいなのに、申し訳ないです。
- KGS
- ベストアンサー率24% (1324/5321)
運動による消費カロリーの不足が考えられます。 ウォーキングも体重に影響させるつもりなら2時間くらい必要でしょう。 http://homepage3.nifty.com/o-key/diet/cal1.html どうせ同じ時間運動するならスロージョギングの方が消費カロリーは倍くらい違います。 摂取カロリーについては頑張っているようですが、体に負荷をかける運動をしないとなかなか脂肪を燃焼させるのは難しいですね。
補足
運動量のことはＮｏ７さんのところでふれましたので省略しますが、合計すれば２時間以上の運動はしているつもりだし、そんなにしても「不足だ、不足だ」と言われると、相撲力士とか、プロレスラーにでもならないとダメなのかと思ったりしてしまいます。
- ymt3
- ベストアンサー率18% (253/1379)
摂取カロリーより消費カロリーが小さいんだったら痩せません。 ＞ウォーキング、軽い運動を定期的に行うとあるの、それらを実行しています。 ほとんどカロリーを消費してないからです。 ＞ダイエットできない体なんだと思ってしまい ダイエットになるような運動してないんだから痩せるわけが無い 痩せない体に変化するなんて事はありません
補足
運動のことはＮｏ７さんのところで書きました。 ではいったいこれ以上どんな運動をすればいいんですか、運動選手にでもならないといけないんですか？？ 運動選手ならば、超過激な運動も必要で、しかもこなしていけるでしょうが、一般のＯＬが時間的にも、体力的にもできるわけないです。（サラリーマンでも同じでしょう）。
お礼
もう少し長い目でみないといけないですかね。 まだ１カ月過ぎたばかりなので、もう少し長い目で見なければと思いながらも、何度も何度もピンと増えてしまうと、悲しくなってきます。 何も、「１週間で５キロ、１０キロ痩せる」とか、「これこれしただけで、何キロも痩せた」のようなことをしてリバンドしたわけでもないのに、って思ってしまって。 もう３回も投稿してしまいました。今度は３か月くらい頑張ってみたいと思います。