- 締切済み
ダイエットに詳しい方教えてください。
diet7の回答
- diet7
- ベストアンサー率59% (607/1024)
あなたの基礎代謝は1364Kcalです。もし、体脂肪計をお持ちでしたら、そのように出ているとおもいます。 職業を専業主婦とすると、日常活動 = 272Kcal トレーシーメソッド = 164Kcal ウォーキング = 170Kcal 消費カロリーの合計は 1970Kcalになります。 もしも、目標カロリーの1200Kcalが本当に守られているとすると、 この2ヶ月間のダイエットで 6.4Kgの減量ができていたはずですが、 それが、2Kgしか減らなかったのですから、何か原因があるはずです。 何が原因だと思いますか？ 最も可能性があるのは、外食と宿泊時のカロリーではないかと思いますが、どうでしょうか？ 外食や宿泊時のカロリー計算を入れて、もう一度計算しなおしてみるとよいと思います。 それから、目標カロリーが1200Kcalのつもりでも、実際のカロリーにはかなりのバラツキが生じます。 添付図は、私の最近の摂取カロリーですが、カロリーチェックを毎日していても、この位のバラツキが出るのです。 カロリーチェックをどのようにしていますか？ カロリーチェックを毎日していないのであれば、実際のカロリーが2割位大きくなる可能性大ですから、その場合は2ヶ月で2Kgしか減らなかったということは、当然あり得ます。 カロリーチェックはWebサイトでもきますが、自分のパソコンにフリーソフトをインストールすると、はるかに便利に使用できす。 ベクターソフトウェアライブラリー http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/ 食事の内容は良いように思います。 ヨーグルトは62Kcalですから、食べてください。
noname#198805
関連するQ&A
- ダイエットに詳しい方教えて下さい
３２歳の男です。 僕は１０月１５日からダイエットを始めました。 そのとき、身長１７１ｃｍ、体重７５ｋｇ、体脂肪２６％くらいです。 ダイエットを決心した日から毎朝約４０分のウォーキングをしてから仕事へ行き、夜には腹筋２０回、腕立て伏せ２０回を日課にしています。 ごはんの量（お米）も１日約４００ｇ～４５０ｇ程度にして腹７～８分目に抑えております。その他のおかずなどの食事はほぼ変わらずにいろいろな物を食べています。 今朝、起きてすぐでは体重７１．５ｋｇ 、体脂肪２５．６％です。 体重は確実に減ってきておりますが、体脂肪がほとんど変化しておりません。 筋肉を落とさないように筋トレも毎日していますが、体脂肪が減らないのはなぜでしょうか？ 僕の目標は朝で体重が６８～７０ｋｇ、体脂肪が１８～２０％とという目標ですがダイエットに詳しい方教えてください。 まだ１ヶ月ほどしかダイエットをしていませんが効果が出てくるのはもっと後からですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしようか悩んでます
17歳男です。 現在 身長172センチ体重74キロ 体脂肪率15~17％（色んな体脂肪計で計ってみました）とけっこう太ってます。 中1の時になわとびで7キロ程痩せた経験がありますがリバウンドなどはこれといって経験ないです。 自分身長にコンプレックスがあり、あと8センチ・・180センチぐらいほしいなと思っています。 最近身長が伸び始めたみたいですが身長が伸びると体重も増えているみたいなんです。これはどうしようもないことなんでしょうか？ また身長を伸ばしたいのもあるのですが痩せたくもあるのです（我ながらわがままｗ） こういうときってダイエット（食事制限等）しないで食べて身長伸びるのを待ってそれからダイエットするのがよいのか ダイエットを優先してするのがよいのかどっちなんでしょう？ また、なわとびのお世話になるのかー(゜Д゜;)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
ダイエット 中2でダイエットしたいのですが 今の体重が64kg身長164体脂肪率20.4%です。 部活は入ってません。 どんなことを始めればいいですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 標準体重までのダイエット
はじめまして。２２歳女です。 ８月から１０月まで食事制限中心で６４．８kg(身長１５７ｃｍ)からダイエットしていました。一番少なかった頃は５７．６ｋｇ(１０月)ですが、現在は５９ｋｇ、体脂肪率３５．５％です。 当面は標準体重の５４ｋｇを目指そうと思います。 体脂肪率がとても高いので、これからは筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れなければと思うのですが、ジョギング、ウォーキング、ステッパーを行うとしたら、どれくらいの時間と頻度が必要でしょうか？ また、もう一つお伺いしたいのは、体脂肪がダイエット開始時(３６％)からほとんど変わっていないのは、これまでのダイエットで筋肉を落としてしまっているということなのでしょうか？ 体重の減りの割に体脂肪の減りが少なく感じたので・・・。こんなペースなのでしょうか？ それにしても３５．５％、多すぎですよね。 がんばりたいです。アドバイスよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
３８歳。男です。 体重を落としたいな、と思い毎朝ジョギングをしています。 でも、ちっとも体重が落ちないんです。 体脂肪は落ちてきましたが。 体重は現在６９ｋｇあります。身長は１７０ｃｍです。これを６２ｋｇまで落としたいんです。 体脂肪率はジョギングを始めてから落ちてきて、かつては２７％あったのが、現在２２％まで落ちました。 体脂肪は落ちてきたので、このまま続けていけばやがて体重も落ちていくのでしょうか？ ジョギングでダイエットされた方、どれくらい続けて体重を落とされましたでしょうか？ ちなみに私は５月下旬からジョギングを始めましたので、今２ヶ月くらいです。 どうか皆様、ご教示くださいませ。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の体重増加について教えてください
２週間前からダイエットを始めました。 ダイエット前は、体重６１．５ｋｇ、体脂肪率３７％でした。（身長１５８ｃｍ） ダイエット内容は、一日の摂取カロリーを１５００ｋcal以下に抑えて、運動は毎日コアリズムを行っています。始めてから１週間で５８，４ｋｇまで減ったのですが、そこから徐々に体重が増え始めて、現在６０，７ｋｇまでもどってしまいました。（ウエストはー２ｃｍ、体脂肪率は３３，５％～３６％を行ったりきたりしています。）また、昨日から体全体がむくんでいるような感じで倦怠感もあります。私のやり方は間違っているのでしょうか？無理をしているつもりはないのですが、やはり体重が増えてしまうと挫けてしまいそうです。何故体重が増えてしまったのか、今の方法で続けていればまた体重が減ってくるのか、どなたか良いアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 高校生ダイエット
現在高校2年、硬式テニス部の女子です！身長160cm,体重55kg前後、体脂肪率25%です。 友達にもっと痩せたほうがいいと言われて、ここ2か月ほど、ダイエットをしています！食事は1500キロカロリー以内にし、たんぱく質と野菜をなるべく摂るように心がけています。運動はほぼ毎日部活をして、4時間～6時間くらい１日にテニスしています。 ですが、体重がもともと53キロくらいだったのに増えてしまいました！体脂肪率もほぼ変化していません。なぜなのでしょうか？？50キロくらいを目指しているのですが、どうしたら痩せられますか？
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ダイエット方法
私は高校2年生です。 最近、体型が気になり出してダイエットしようと思ったのですが、ダイエットをしたことがなくてどのようにするのがいいのか分かりません。 どなたか教えていただけませんでしょうか？ 身長が147.5 体重が55kg 体脂肪率が35.7%です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どんなダイエットがいいでしょうか？
この春から大学生になる♀です。気分も新たにダイエットをしようと思います。 現在身長が１５３ｃｍ、体重４８ｋｇで、体脂肪率が今日量ってみるとなんと３１％も・・・！ これって体脂肪率高すぎですよね？！ 体重的にはそこまで激太りでもないと思うのですが、身長の割りには重いですし、なんと言っても体脂肪が・・・ 特に顔・お腹・お尻・太もも（ってほぼ全身ですけど。笑）にすごいお肉がついちゃってるので、何とかしたいです！ 食生活は、好き嫌いなく野菜もしっかり食べますし、間食もそんなにしないと思うのですが・・・ ちなみに中学・高校（は途中まで）と運動部に所属していましたが、今とあまり体重・体脂肪は変わっていないように思います。（夏になると少しは痩せていましたが・・・） 運動していても変わらないって体質の問題なんでしょうか？ こんな私にはどんなダイエット法が一番合っているのでしょうか？ どなたか教えて頂けないでしょうか？また、これは成功した、これは失敗した、などありましたら教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）