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高二女子です
高二女子です 太りたくないので、絶対やってはいけない太ってしまう行動などを教えてください。 (例えば正座は足が太くなるとか口で息すると太るとか…) でも沢山食べるとか運動をしないとか食べてすぐ寝るとかは書かないでください 説明下手ですみません; 回答お願いします!
- dagapg0d
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Ans.１の方も回答されてますが、基本的に夜１０時以降は寝て下さい。 現在の食生活がどうかわかりませんが、きちんとした食生活を送っていれば、 まず太ることはありません。 朝食をきちんととり、ランチ、夕食もとります。 ただし、食べるカロリーや量は注意が必要です。 理想は【夕食 ＜ ランチ ＜ 朝食】です。 大半の人はこの逆ですが。 朝食には、比較的カロリーの高いものを食べます。 朝たくさん食べることで、ランチまでにそのエネルギーを 消費しておきます。 そしてランチを朝食以下のカロリーに抑えてとり、 日が落ちてエネルギーが消費しずらい時間帯は、 夕食は一番少なめに食べます。 無論、いずれも栄養のバランスも考えなければいけません。 お肉も、鳥と豚に限定しても良いでしょう。 当然、寝る直前の間食もダメです。 それから冒頭に書いたとおり、夜１０時には寝て下さい。 夜１０時～午前３時が、科学の世界では理想の睡眠というのは ほぼ常識です。 午前３時を過ぎる分には、起床時間が６時でも構いませんが、 就寝時間は夜１０時を守って下さい。 見たいTV番組は予約録画でもしておきましょう。 きちんとした睡眠をとることも無駄に脂肪をつけない秘訣です。 とまぁ、いろいろ書きましたが、太らない為の代償は、 育ち盛り元気一杯の若者には難しいということです。
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- zyxxyz
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正座すると太るというのは初めて聞きましたが… ＞絶対やってはいけない太ってしまう行動 根拠のないダイエット。 中途半端知識での食事制限。 何とかダイエットなんて流行りがありますが、テレビでやってタレントさんが成功した！って言ってますが、タレントさん達は必ず運動もしています。 〇〇だけで痩せるなんてムリですし、中途半端な食事制限は止めた途端に太ります。 普段から規則正しい生活と、バランスの良い食事を良く噛んで（これが一番大事。）食べる。 長く続けられる運動を、日々取り入れていく。 健康的に過ごしていれば、びっくりするほど太ることはないと思いますよ。 これは失業中に太った→仕事を始めて痩せた→仕事を続けて更に痩せた、という私の実体験です。 ちゃんとしっかり食べてますが、生活が整ってから太ることはなくなりました。 規則正しい生活、適度な運動。 これが一番ですよ！
お礼
やはり運動は大切ですよねっ 頑張ります! 回答有り難う御座いました
- komaneko0607
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夜更かしはダメ。 起きているとどうしてもお腹がすきます。で、食べてしまう。 次の朝は胃もたれでたべられず、昼飯どきに食欲倍増。で、ドカ食いしますから。
お礼
なるほど、私いつも0時頃に寝てるので頑張って早く寝ようと思います! 有り難う御座いました
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