高２女子です

質問

高２女子です
私は毎日14キロくらい自転車をこいで通学しているのですが、太ももの外側に筋肉がついてしまって困っています…
筋肉がついたせいで足が太くて、スカートはいてて恥ずかしいです。
筋肉がつかないような自転車のこぎかたとかありますか？

回答No.5

isoworld

太ももが太いのは筋肉のせいだと誤解する若い女性がどうしてこれだけ多いのでしょうか。女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉がつきにくく、代わりに皮下脂肪がつきやすい体質になっています。しかも長距離の自転車乗りは有酸素運動になって、幾らやっても筋肉はほとんど増強しません。女性であっても筋肉で足が太くなるのは、たとえば自転車のスピードレースに出るような、力の限界に迫るまで強烈に足の筋肉に力を入れるアスリートです。自転車にふつうに乗っていては足は筋肉で太りません。

　ためしに足の気になる部分を指で１ｃｍ～２ｃｍほどの高さに摘み上げてみてください。摘めた部分の厚みの半分が皮下脂肪の厚さです（写真参照）。ただし皮下脂肪が厚すぎると指くらいでは摘めなくなります。皮下脂肪は柔らかくて指で摘めるのですが、皮下脂肪の下にある筋肉は硬くて摘めません（力むといっそう硬くなります）。
　この方法は腕でもわき腹でも試せます。

回答No.4

fuurinnmama

今は仕方無いと諦めた方がいいですよ～

娘も片道４０分かけて高校に通っていましたけど、
卒業して、自転車に殆ど乗らなくなったら、
見る見るうちに細くなりましたので。

どうしても筋肉質の方は、太くなりますから…
オイルなどを塗り、リンパマッサージをすれば細くなりますよ。
他にも、硬くなっている足の筋肉をストレッチするとか…

お年頃ですものね～
お気持ちは説く分かりますよ！

回答No.3

koutaroum

自転車の種類によるところでしょうね。

いわゆるママチャリは、太もももそうですが、ふくらはぎ等に負荷がかかり、太くなるといわれます。乗車姿勢による違いが大事で、筋肉の付き方が異なります。前傾姿勢になれるスポーツサイクルなら、逆に細くなります。専門家ではないので、詳しいことはいえませんが、経験上、また他のサイクリスト等をみても、太いというより、細い（締まった）脚の人たちがほとんどです。太い人は、競輪等の強い付加をかけて鍛えている人たちです。１００ｍの選手の脚と、マラソン選手の脚って違いますよね？それと同じように考えていいと思います。

回答No.2

eisenstadt

自転車に乗る前にマッサージやストレッチをしてみたらどうでしょう？　柔らかくして筋肉をほぐしましょう。もしかしたら疲れで足がはってるのかもしれません。浴槽に浸かっているときによく足を揉んだり、足やせ用のマッサージクリームを塗ってみると効果があるとかないとか。

私は毎日中距離の自転車通学をしていましたが、全く痩せなかったし筋肉もつかなかったです。
恐らく、短時間に大きな力をかけて漕いでるんじゃないですか？　たまにはゆっくり漕ぎながら周りの風景をのんびり眺めるのもいいと思いますよ。行きは急いでいるので無理かもしれませんが、せめて帰りだけでも…。

食事の量を減らせば筋肉の量は減りますがお勧めできません。運動量が変わらなければ中々減らないようですし。筋肉を萎縮させる注射もあるみたいですが、暫く運動が出来なくなるみたいなのでこれは…。

回答No.1

noname#118086

自転車で長距離のる分には足は太くなりません。むしろ細くなるでしょう
競輪の選手は、短い距離を早く走るため太くするトレーニングをします。
長距離乗るロードレースのような競技の選手は皆足が細いです。世界的な選手でもそうです
安心して自転車に乗りましょう
http://www.masnoko.net/health/