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体力つけるために1時間ほどウォーキングしているのですが
nicofotoの回答
- nicofoto
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あまり明確に区切らないで、少しずつ向上させていけばいいと思います。 一般的には運動に割ける時間は限られているのが普通ですよね。 そう考えたら、距離を伸ばすのとタイムを伸ばすのは同じことじゃないですか？ 例えば1時間だとしたら、ウォーミングアップとクールダウンやストレッチを除いたら40分程度走ることになる。 ゆっくり走れば自ずと走行距離も5km程度かもしれない。スピードを上げれば8km、10kmと増えていくじゃないですか。 運動時間が日によって違うなら、日によって変えればいい話です。 今日はスピード、今日は距離、という風に臨機応変に。 同じことをずっとやっていると飽きるし、効果も停滞します。
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