体を大きくしたいです。

質問

体を大きくしたいです。
スペックは２１男性です。１７６ｃｍ、５８ｋｇ　
と細～い体をしています。テニスなどスポーツをしていたにも拘わらずにです。
服を着ても肩幅がない上に肉厚もないのでヒョロヒョロに見えます。
どれだけ時間がかかってもいいので広げたいです。
成長期が過ぎてしまうと骨は太くならないと聞きました。筋肉が付きにくい手首などは骨が細くても太く見せることはできるのでしょうか？

そのうえ、どれだけ食べても体重が増えません。
朝にかつ丼、昼にパンｘ２＋スパゲッティ、夕方に牛丼、夜にマック　を食べても次の日は数百グラム減っていました。体長不良で一日食べないと２～３ｋｇ痩せます。
どうすればいいのでしょうか。ご教授お願いします。

ちなみに病気はしてません。

回答No.2

Bullbulls · ベストアンサー

体質ですかねぇ？
あと10年もすれば嫌でも少しずつ肉が付いてくるかもしれません（笑）

でも10年後じゃなくて、今すぐに身体を大きく見せたいんですよね？

やはり基本はプロテイン飲んで筋トレするのが一番効果的だと思います。

自分は昔水泳をずっとやっていましたが、水泳だけではそんなに身体が大きくなるとは思いません。
確かにある程度の筋力は必要ですが、そんなに太い筋質ができるスポーツではないと思っていますので、ただジムで漫然と泳いでいても腕が太くなったり胸板が劇的に厚くなったりはしないのではないでしょうか？（毎日競泳用のトレーニングを本格的に続ければ変化するとは思いますが、、、）
競泳選手は泳力をつけるためにハードな筋トレをしているので自然と身体がごつくなっていくんだと思います。
水泳は特に日常生活ではあまり必要のない筋肉を使うので胸板が厚くなったり肩周りの筋肉が付いてきます。逆に自然とツイスト運動をしているのでウエストはくびれて逆三角形の体型になるのでしょう。

自分の知り合いでは格闘技のジムに通って凄くマッチョになった人がいます。
元々は痩せて胸板も薄かったのにかなり見違えます。
やはりプロテイン飲んでハードワークだと言っていました。

回答No.1

garaia123

体質的に太らないのですね。そういう方は多いです。
良く食べる、つまり脂肪をつける方法は向いてないし、良いとも言えないので
只管筋トレして筋肉をつけることをオススメします。

よく下痢とかはしませんかね？

食事のバランスは悪いし、人体のサイクルとしては順調に食べ物を吸収して体に同化させて…という効率が悪いので、バランスよく食べましょう。
何事も適度です。

１７６ｃｍ、５８ｋｇ
テニスをしてたとしても肩幅がなくひょろひょろ。
単純に筋肉不足に思えます。
テニス自体はマッチョになるような競技ではありませんからね…。
良質のタンパク質など、適度に肉や魚や豆を食べて、只管筋トレしましょう。
その年齢でラグビーでもやれば、あれよあれよと体がごっつくなると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
高校でラグビーをやっていました。
体格差がありすぎて続きませんでしたが。。
今の状況ではラグビーをやる環境がないので近くのトレーニングジムに通おうと思っています。
プールがあるそうですが、ただ筋トレするよりは水泳＞水泳＞筋トレ＞リピートとしたほうが
バランスいいでしょうか？
あと只管筋とはなんでしょうか？ググっても分りませんでした。背筋などの大きな
筋肉を中心にトレーニングすることですか？