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平泳ぎが泳げません・・・どんどん沈んで・・・
200320の回答
- 200320
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手と足のタイミングで平泳ぎはとても楽に泳げるようになります。 まず、手を掻きます。 次に足を引き付けます。 足を蹴ります。 手と足を伸ばします。 足が水面に出てしまうのは、 進まない原因です。 お水を蹴れば抵抗で進むけど、 空気を蹴っても進まないですよね。 地上でスクワットをするときの足の形を 水中で作ります。 普通にしゃがめばいいのです。 ももの付け根が自然に曲がってますね。 水中ではどうでしょう。 ももがまっすぐになっていませんか。 膝（ヒザ）だけが後ろに曲がっていませんか。 足を引き付けたとき、かかとはお尻の後ろにあります。 お尻より上にあったら 水の上にでてしまいます。 次に沈んでしまうとの事ですが、 これもまた、進まない原因です。 体が水中でたってしまうと 大きな抵抗になります。 ３歩進んで２歩戻っている状態です。 コレを解消するためのポイントは２つ。 まず一つは力を抜きましょう。 沈む沈むと思うと 人間、体に力が入ります。 体に力が入ると水との比重で体の方が重くなり 沈みます。 悪循環になるのです。 この悪循環を断ち切るために 平泳ぎのキックの足を少し下の方に向かって蹴ります。 下に蹴ると、反動で上にあがります。 これがポイントの２つ目です。 蹴ったあと、足を合わせて（足が開きっぱなしになっているとこれも抵抗になるので揃えて閉じて下さいね） 力を抜くと進みながら上に足があがってきます。 もっと力を抜くと腰も上がってきます。 腰があがってくれば、もうしめたものです。 昨日まで泳いでいた平泳ぎよりも 明日は３つ、余計に伸びてみて下さい。 進んでいる実感を味わえるはずです。 伸びている時間が一番大切です。 掻いて～ 蹴って～ 伸びて～2.3、 掻いて～ 蹴って～ 伸びて～2.3...繰り返す・・・ このタイミングで練習してみて下さい。 ここでは主に下半身の動きについて説明しましたが、 平泳ぎはとてもキックが重要な泳ぎです。 しっかり蹴れるようになったら 下半身も浮いてきて きっと楽にスイスイ泳げます。 まず、キックを頑張ってみてください。 長くなりますが、手の掻きは肘（ヒジ）をたてて 顔は前を向いて（水中でも水上でも） 手で掻いたあと、胸から前に進んでみて下さい。 何か疑問がありましたらまた聞いて下さいね。 わかる範囲でお答えします。
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