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ジョギングで右足のアキレス腱が痛くなる原因と対策
shiriustarの回答
トレーニングによりアキレス腱を痛めたようですが、右利きですと右側に負荷が偏りますので右足アキレス腱を痛めたと推察します。 トレーニング前は充分柔軟アップを行ってから走り、「漸進性過負荷の原則」に則り負荷を徐々に上げたトレーニングが必用です。 質問者さんの体力レベルより負荷が大きいトレーニングを行った為に筋肉(アキレス腱)を痛めた状態です。 現在痛い状態なのでシップを貼って休養して痛みが緩和してから再開して下さい、その場合脚の状態を見ながら軽いジョギングから行って下さい。 痛みが数日しても引かない場合は整形外科で受診されて下さい。 ジョギングするまでトレーニング経験が無かったり、運動不足ですと筋肉や持久力も劣ってますので有酸素系のトレーニングと無酸素系のトレーニングも行って下さい。
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