水泳のクロールについてですが、５０分で２２００ｍ弱しか泳げません。

質問

水泳のクロールについてですが、５０分で２２００ｍ弱しか泳げません。
まずは１分５０ｍを目標にしたいのですが、何を見直せば良いのかいまいちわかりません。

・腕に力を入れると前半は快調ですが、筋肉の方が先に疲れてしまいペースが落ちる。
・元々距離を気にせず、５０分泳ぎきる事を目的としたゆっくりペースで始めた為、負荷が弱いかもしれません。泳ぎ終わっても呼吸の乱れは全くありません。呼吸で苦しいと思った事もありません。
・下半身はほぼ使ってません。
・インターバルをとった練習はしてません。

単に筋力不足でしょうか。それともフォームの乱れでしょうか。負荷の上げ方も含めご教示頂ければ幸いです。

回答No.1

breeze04 · ベストアンサー

自分でも気付いていますね（笑）下半身を使ってないからです。ビート板を使ってバタ足のみで
のトレーニングを加えてください。

1.足だけで泳ぐ
2.腕だけで泳ぐ
3.普通に泳ぐ。
4.頭で足の動き、腕の動きをイメージしながらできる限り「ゆっくり」泳ぐ。

目的にもよりますが、今のままで楽しめば良いとも思いますよ（笑）

お礼

ありがとうございます。

やっぱ下半身を使わないとだめですか（笑）
長距離で足を使うと、５０分もたないと聞いてましたし
実際に足を頑張ると疲労も早かったので控えてました。

上半身がたしか推力の７０％でしたよね。
残り３０％とはいえ使わなければダメなんですね。

>目的にもよりますが、今のままで楽しめば良いとも思いますよ（笑）

当初の目標は５０分を泳ぎきることでした。
最初の比べれば持久力もついたと思います。
限られた時間で更に向上させる為にも１分５０ｍの最低ライン（？）は超えたいと思います。