水泳のクロール

質問

ダイエット目的でスポーツジム通いを始めました。

アクアプログラムの水中エアロビクス(30分)を週３で参加しています。
そのあと、自由遊泳で自分のペースでクロール、平泳ぎをトータル1000ｍ
泳いでます。

そこで質問です。

クロールを最初に２５ｍ泳いだ後ですが、息が上がって息苦しいです。
バタ足の時も、腰に軽い痛みもあるので、
フォームが悪すぎるのだと思います。

息継ぎの位置や、バタ足、腕を回すフォームなど
何度か泳いでいるうちに泳ぎやすい様に泳いでいるうちに
スイスイ楽に泳げる感じになっていきます。

スイスイ泳げる感覚になってきたら、少しスピードを上げて泳いでみたり、
続けて５０メートル泳いでみたり、泳ぐ事が楽しくなってきました。

一度、クロールを教えてくれるプログラムの参加も考えておりますが、
水泳で1000ｍ以上泳ぐ場合、どの様な事に注意したら良いでしょうか？

最初や中間、最後と何かアップやクールダウンの様なメニューがあれば
教えてください。

回答No.1

noname#211324 · ベストアンサー

ダイエット目的から始めたのなら　体が出来ていません・・

1000ｍ泳ぐ為の筋肉が付くまで　気長に練習しましょう・・

お礼

ありがとうございます。

メタボ体系で、特にお腹の腹筋は弱いと思います。
気長に練習しながら筋肉も強化していきたいと思います。

ご回答に感謝します。

回答No.3

tkawaicw

はじめまして。

僕の知人の奥様も、当初健康とダイエットの為に
水泳教室に通い始めて、今ではすっかり水泳自体に
ハマってしまっているという話を聞きましたが、
やはり上達すればするほど、もう少し上を目指したい
という気持ちが沸いてきますよね。

1000ｍ以上の距離を泳ぐ場合の注意点という
ご質問でしたが、五輪代表の松田丈志選手の
1500用の練習メニューの書かれているサイトがあります
ので、一度ご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/zou27/archives/51314588.html

以上、ご参考になればうれしいです。
水泳練習頑張って下さいね！

それでは失礼致します。

お礼

ありがとうございます。

その後も水泳を楽しく続けております。

教えていただいたHP、とても参考になりました。
練習内容が、とてもレベルが高すぎ(笑)。

応援までいただいてありがとうございます。
頑張ります。

回答No.2

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu）

>最初や中間、最後と何かアップやクールダウンの様な
>メニューがあれば教えてください。

通常の柔軟体操、腕肩、太ももアキレス腱。
足はつりやすいので気をつけましょう。
野菜不足によって起こることもあります。

最初は自分のペースで平泳ぎ、ゆっくりゆっくり、
心拍数が上がってきたらクロールに行くのがいいでしょう。

>水泳で1000ｍ以上泳ぐ場合、
>どの様な事に注意したら良いでしょうか？

苦しくなったら無理をしないで休むことです。
慣れている人でもその日の体調によっては
心臓停止、といったこともありますので。
睡眠不足など、気をつけましょう。

慣れれば１０００ｍは気持ちよくなる距離です。

お礼

ありがとうございます。

最初は平泳ぎから泳いで体の調子をあげていきたいと思います。
そして無理せず苦しくなったら休み休みにします。

睡眠や食事等のアドバイスもありがとうございます。
ご回答いただいて感謝いたします。

プールでの３時間の運動経験は初めてなので、
アドバイスいただいた事に気を付けて続けていきたいと思います。